CONFERENCE PROGRAMME

SESSION DESCRIPTIONS

วันอาทิตย์ที่ 22 ตุลาคม

07:30 – 08:15 น.

301 – Les Mills BODYBALANCE™ Masterclass 1 (WO) by Nicha Yongyuennarn (Chao) and Prinn Nopsiri (Benz)

ในคลาสออกกำลังกายนี้ เหมาะสำหรับทุกคน โดยคลาส BODYBALANCE™ ใช้พื้นฐานมาจากโยคะเพื่อส่งเสริมในเรื่องของจิตใจ, ร่างกาย และชีวิตตามหลักการทางโยคะนี้ จะเป็นการสร้างแรงบันดาลใจระหว่างออกกำลังกายไปตามเสียงเพลง ได้ก้มได้ยืดร่างกายไปตามรูปแบบของโยคะอย่างง่ายๆ ผสมผสานการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยพื้นฐานของไทชิและพิลาทีส รวมไปถึงการฝึกควบคุมการหายใจ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณจะได้ความแข็งแรงไปทุกส่วนของร่างกาย และเดินออกจากคลาสด้วยความรู้สึกที่สงบและมีความสุข

302 – Tik Tok Dance (WO) by Erick Limans and Frans Ferdinand

มาร่วมสนุกกับคลาสการออกกำลังกายนี้ โดยใช้การเต้นจากที่คัดสรรจาก Tik Tok ล่าสุดที่กำลังเป็นที่นิยมมาสอนให้คุณได้เต้นและเคลื่อนไหวอย่างสนุกสุดเหวี่ยง คุณจะได้ยิ้มมีความสุขและได้เหงื่อเหมือนกับคุณเป็นดาราการเต้น Tik Tok ในคลาสนี้เลย ชวนเพื่อนๆ ของคุณมาร่วมสนุกและออกกำลังกายไปกับเสียงเพลงในคลาสนี้ด้วยกันกับเรา แล้วการออกกำลังกายในตอนเช้าของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

303 – Warm-up for Resistance Training (WO) by Kamonchai Rattanadechakul (A)

ในคลาสการออกกำลังกายนี้จะได้ทราบการเตรียมความพร้อมก่อนทำการฝึก เพื่อสร้างความปลอดภัยและเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกแรงต้าน โดยเริ่มจากการเคลื่อนไหวในหลากหลายรูปแบบเพื่อเพิ่มอุณหภูมิ ตามด้วยการกระตุ้นการใช้งานกล้ามเนื้อกับการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และเพิ่มการทำงานของระบบประสาทสั่งการ

304 – Consolidate and Appreciate (WO) by Ann-See Yeoh

เส้นด้ายที่เชื่อมโยงท่าต่างๆ เข้าด้วยกัน คือลมหายใจ และเป็นสิ่งที่ทำให้การฝึกโยคะในลักษณะตั้งบนฐานการเคลื่อนไหว อีกสิ่งคือ เจตนา มาร่วมคลาสฝึกปฏิบัตินี้ โดยเน้นลมหายใจและเจตนาเป็นเวลา 45 นาที กับ Ann-See โดยที่คุณจะได้รับประสบการณ์การนำผ่านองค์ประกอบสามอย่างของการฝึกโยคะแบบดั้งเดิม อาสนะ ปราณยามะ และ สมาธิ

305 – Gentle Yoga for Total Mind and Body (WO) by Yuttana Poncharoen (Jimmy)

รับพลังงานดีๆเพื่อกลับคืน ความสมดุล ความผ่อนคลาย และความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ให้กายใจเราอีกครั้งด้วยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องด้วยท่วงท่าโยคะ ที่สอดประสานสัมพันธ์กับลมหายใจของเราอย่างลงตัว เพื่อเติมเต็มวันดีๆ เติมเต็มชีวิตของเราด้วยการตระหนักรู้อยู่กับความรู้สึก, ความสุข, สงบ, สบาย, ผ่อนคลายการและจิตใจของเราไปกับคลาสโยคะฝึกปฏิบัตินี้

08:45 – 10:15 น.

311 – Eccentrics and Isometrics for Running Fast (WS) by Ranell Hobson

เมื่อวิ่งด้วยความเร็วที่สูงขึ้น การเคลื่อนไหวของต้นขาจะมีการทำงานเกร็งกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน ระหว่างการเคลื่อนเหวี่ยงขาในช่วงเริ่มต้นและการแกว่งในช่วงปลาย การทำความเข้าใจการฝึกแบบ Eccentrics และ Isometrics สำหรับนักวิ่งจะให้ข้อมูลเชิงลึกใหม่ๆ ในการวางแผนการออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรง ซึ่งการฝึกนี้จะทำให้กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายมีความยืดหยุ่น เมื่อเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว และสร้างการปรับตัวที่คล้ายกับ plyometrics โดยไม่มีการสึกหรอและฉีกขาดของข้อต่อและเส้นเอ็น ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้อัดแน่นไปด้วยความรู้ที่คุณสามารถนำไปใช้ได้จริงในเซสชันต่อๆ ไปอีกด้วย!

312 – Sport Performance Programming (WS) by Kamonchai Rattanadechakul (A)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ เป็นการวางโปรแกรมการฝึกสมรรถภาพทางกีฬา จากการพัฒนาความแข็งแรงและพละกำลังกล้ามเนื้อในยิม ไปสู่การเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วในทิศทางต่างๆ ในสนาม

313 – Training to Failure – Yes or No? (WS) by Martin Refalo

การยกเวทจนหมดแรงในเซทเป็นหัวข้อถกเถียงในวงการฟิตเนสมานานหลายปี เข้าร่วมในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้ทราบถึงงานวิจัยใหม่ๆ เพื่อให้เข้าใจรูปแบบการฝึกได้ดีขึ้น รวมถึงวิธีออกแบบและดำเนินการโปรแกรมการฝึกแบบใช้แรงต้าน เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตและเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อโดยใช้ระดับความหนักจนใกล้จะหมดแรง คุณจะได้เรียนรู้และทำความเข้าใจว่า การการยกเวทจนหมดแรงส่งผลต่อผลลัพธ์ในการฝึกการแรงต้านอย่างไร นอกจากนี้ยังได้เรียนรู้เกี่ยวกับการวิจัยใหม่ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเล่นเวทจนเกือบจะหมดแรงในแต่ละเซท และการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ รวมถึงเรียนรู้วิธีการออกแบบโปรแกรมสำหรับการเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อโดยใช้ข้อพิจารณาเกี่ยวกับการเล่นเวทจนเกือบจะหมดแรงในเซท

314 – Cueing, Coaching and Connecting: Transforming Group X (WS) by Angie Miller

“คิว” เป็นรากฐานของการสอนการออกกําลังกายแบบกลุ่ม เมื่อผู้สอนได้รับคําแนะนําที่ดี และใช้เทคนิคการฝึกสอนที่สร้างสรรค์จนทำคลาสให้เกิดความลื่นไหล ผู้เข้าร่วมรู้สึกประสบความสําเร็จ คิวและการฝึกสอนต้องใช้ทักษะการสื่อสารที่แข็งแกร่งและเวลาที่แม่นยํา และนั่นคือเหตุผลที่องค์ประกอบนี้ท้าทายที่สุดของความเป็นผู้นํากลุ่ม ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้สอนมือใหม่ หรือผู้สอนมากประสบการณ์ มาที่คลาสฝึกปฏิบัตินี้เพื่อเรียนรู้วิธีการพัฒนาทักษะให้แก่ผู้เข้าร่วมคลาสของคุณ ผ่านเทคนิคการชี้นําและการฝึกสอนที่มีประสิทธิภาพ รวมถึงการสื่อสารข้อความผ่านทางวาจาและภาษากายที่เหมาะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

315 – Zumba® Cardio Blast (WS) by Marina Subhananta and Monthira Lerat (Bambi)

การปฏิวัติรูปแบบการฝึกบริหารหัวใจ และเข้าถึงความรู้สึกร้อนแรงของการเต้นแบบลาติน โดยในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะเป็นการท้าทายและสร้างแรงบันดาลใจไปพร้อมๆ กัน เรียนรู้ถึงการเต้นแบบให้มีความสนุก ตื่นเต้น ไปกับเสียงเพลงของเหล่าศิลปินชั้นนำทั้งหลาย มาร่วมเต้นและมาสนุกกัน

316 – Low Back Pain and Spinal Stabilization (WS) by Pimruk Sinsomboonthong (Kathy)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เข้าใจถึงพื้นฐานระบบแกนกลางของร่างกายที่สร้างความมั่นคงให้กับร่างกาย สามารถที่จะประยุกต์อุปกรณ์ในการฝึกระบบประสาท เพื่อสร้างความมั่นคงและแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คุณจะได้ทราบถึงความหลากหลายในการฝึกสร้างความมั่นคงและแข็งแรงให้กับแกนกลาง รวมถึงลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นจากการฝึกด้วย

317 – Pilates for Healthy Back Care (WS) by Claire Norgate

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะสำรวจวิธีและช่วยคนที่มีปัญหาปวดหลังเรื้อรัง โดยที่ไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน เพื่อให้ครูสามารถออกแบบท่าทางการออกกำลังกายที่ปลอดภัย แก่ผู้ที่ได้รับอนุญาตจากทางการแพทย์ให้ออกกำลังกายได้ โดยจะทราบถึงว่าคนไหนควรส่งต่อปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำวินิจฉัยและข้อแนะนำที่เหมาะสม รวมถึงทราบข้อกำหนดและข้อห้ามในการออกกำลังกาย เราจะค้นพบการประเมินเบื้องต้นและคิดค้นท่าทางการออกกำลังกายที่เหมาะสม โดยจะมีการเน้นการสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับท่าเริ่มต้นที่ปลอดภัยสำหรับการพัฒนาการเคลื่อนไหวทั้งหกรูปแบบ และการสร้างความมั่นคงที่ดีที่สุดทั้งหกท่าทาง สำหรับการดูแลสุขภาพหลัง

318 – Yoga: Waving Your Intention Wand (WS) by Ann-See Yeoh

จากประสบการณ์กว่า 30 ปีในวงการสอน Mind & Body และการให้คำปรึกษาผู้สอนหลายคน เธอพบว่าพวกเขาใช้เวลามากเกินไปในการวางแผนบทเรียนใหม่ๆ มากกว่าการสร้างรูปแบบการสอนที่โดดเด่นเป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง เมื่อคุณเข้าเรียนกับ Ann-See ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้ฝึกในรูปแบบการวางลำดับท่าแบบสั้นๆ แต่ตรงเป้าหมาย แสดงให้เห็นว่าลำดับที่เหมือนกันสามารถรู้สึกแตกต่างกันอย่างไร เมื่อเราปรับเปลี่ยนความตั้งใจต่างๆ ควบคู่ไปกับทัศนคติในการเล่น คุณจะออกจากคลาสนี้ด้วยลำดับโยคะที่พร้อมใช้งาน และระบบง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณใช้หลักการออกแบบคลาสที่ยั่งยืน แทนที่จะออกแบบแผนการสอนใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา

319 – Everything You Always Wanted to Know About Supplements (L) by Elizabeth Dene

ลูกค้าของคุณมักถามคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่เสมอ และคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบ เพราะคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่บางครั้งคุณก็ไม่มั่นใจ ในคลาสบรรยายนี้ คุณจะได้เรียนหลักสูตรเร่งรัดเกี่ยวกับอาหารเสริม คุณจะได้เรียนรู้ว่าจะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารเสริมนั้นได้ผลจริง สิ่งที่ควรมองหาบนฉลากเพื่อบอกถึงคุณภาพของอาหารเสริม และวิธีหาปริมาณที่เหมาะสมในการบริโภค

320 – Blood Flow Restriction Training (L) by Hirofumi Tanaka

การฝึกแบบการจำกัดการไหลเวียนเลือดนี้ เป็นนวัตกรรมการออกกำลังกายแนวใหม่ ที่สามารถสร้างประโยชน์และนำมาประยุกต์ใช้ได้ แม้ว่าเป็นการออกกกำลังกายในระดับความเข้มข้นต่ำก็ตาม ถึงกระนั้นการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ ยังไม่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายเท่าไหร่นัก รวมถึงในกลุ่มนักกีฬามืออาชีพ และกลุ่มผู้เข้ารับการรักษา เราขอเชิญทุกท่านเข้าร่วมฟังการบรรยายกับอาจารย์ทานากะ เพื่อนำเสนอการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่นี้ และทำความเข้าใจถึงศักยภาพที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายแบบจำกัดการไหลเวียนเลือดนี้

10:45 – 12:00 น.

321 – 6 New Chest Workout Tips for Fast Gains (WS) by Nick Tumminello

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้เคล็ดลับเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายหน้าอกของคุณให้มีขนาด และความแข็งแรงสูงสุด คุณจะได้เรียนรู้ถึงมุมการนั่งบนม้านั่งที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกกล้ามเนื้ออก การวิดพื้นรูปแบบต่างๆ ที่เหมาะสมสำหรับกล้ามเนื้ออกด้านใน และเรียนรู้ถึงรูปแบบการเคลื่อนไหว 3 รูปแบบ สำหรับเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออก

322 – Movement Therapy: The Shoulder Complex (WS) by Adam Jongsma

โครงสร้างของหัวไหล่ที่ซับซ้อน ช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวได้มากกว่าข้อต่ออื่นๆ ในร่างกาย แต่ด้วยความสามารถของการเคลื่อนไหวที่มาก ความต้องการในการควบคุมก็มากเช่นกัน ดังนั้นเราจะเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของข้อไหล่โดยไม่สูญเสียความมั่นคงได้อย่างไร? ภายในคลาสการฝึกปฏิบัตินี้ จะเป็นการแนะนําวิธีการใช้เทคนิคการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน และการออกกําลังกายเพื่อสร้างความมั่นคงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทํางานของข้อไหล่ รวมถึงเทคนิคและแบบฝึกที่เรียนรู้ในคลาสนี้สามารถนําเข้าสู่โปรแกรมการฝึกของคุณได้อย่างง่ายดาย ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมการเคลื่อนไหวหรือการแก้ไข

323 – Fluid X Aqua Bag Movements (WS) by Aileen Wong

Aileen ผู้ฝึกสอน FX Master ของเราจะแสดง Functional Movement ด้วย Aqua Bag ของเรา ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ เราจะมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวแบบ Passive Resistance, Active Resistance, Flow และ Stability ชั้นเรียนนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าจะมีการสอนอะไรบ้างในหลักสูตร Instructor Training ของเรา ชั้นเรียนจะจบลงด้วยการออกกำลังกายทั่วร่างกายตั้งแต่การเคลื่อนไหวที่ใช้พลังไปจนถึง การสร้างความแข็งแรง ความมั่นคง และการฝึกแกนกลางลำตัว Fluid X Functional Class ใช้อุปกรณ์ FX ซึ่งเป็นถุงน้ำที่บรรจุน้ำเพื่อให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ และสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อในทุกๆท่าออกกำลังกาย ต้องขอบคุณการเคลื่อนไหวไปทุกทิศทางของน้ำ ทำให้ทุกครั้งที่คุณทำท่าเดิมซ้ำจะได้เรียนรู้ความรู้สึกที่แตกต่างกันไปทุกครั้ง

324 – Bellilates (WS) by Pawida Yimploy

Bellilates เป็นคลาสฝึกปฏิบัติ ที่จะนำการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ของ Pilates และ Belly Dance มาเปรียบเทียบลักษณะกล้ามเนื้อที่ใช้ ประโยชน์ที่ได้ และเสน่ห์ที่แตกต่างกัน แต่ประโยชน์ทางกายภาพเทียบเคียงกันได้ และไม่อันตราย ซึ่งสามารถเป็นทางเลือกในการเปิดตลาดไพรเวทสตูดิโอ พิลาทีสสตูดิโอ ให้สามารถมีทางเลือกที่มีรูปแบบการฝึกใกล้เคียงกับกีฬา และการใช้กล้ามเนื้อที่คุ้นเคย แต่สามารถฉีกแนวทางในการหาความบันเทิง และดึงความหลงใหลในรูปแบบการฝึก รวมถึงศักยภาพทางร่างกายและอารมณ์ที่หลากหลายให้ออกมา และได้สังเกตุเรียนรู้ร่างกายจากการใช้หลักการเดิม แต่ให้มีลักษณะการเคลื่อนไหวที่ต่างออกไป จะทำให้มีการพัฒนาทั้งศักยภาพทางอารมณ์ให้หลากหลาย และเห็นการทำงานของร่างกายได้ละเอียดขึ้นอีกมิติ เนื่องจากจังหวะเพลงจะช่วยให้ทางผู้ฝึก ได้ฝึกการใช้กล้ามเนื้อและคลายกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นการฝึกระบบการสั่งการของสมองในอีกทางหนึ่ง

325 – Aerodance Style (WS) by Luciano Mottola

ยินดีต้อนรับทุกท่านสู่ Aerodance คุณจะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น และมีความสุขในการเต้นรํา การเข้าร่วมในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ ทุกขั้นตอนที่คุณทําจะทําให้ใบหน้าของคุณมีรอยยิ้ม โดยใช้วิธีการของ “partition” และ “Concentric Insertion” ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับเคล็ดลับมากมายในการสร้างการออกแบบท่าเต้นที่แตกต่างกันสําหรับชั้นเรียนของคุณ

326 – Lifestyle Medicine for the Fitness Professional (WS) by Cody Sipe

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างมีคุณภาพตามหลักเวชศาสตร์วิถีชีวิตนี้ ถือเป็นศาสตร์ที่มีการพัฒนาขึ้นมาอย่างรวดเร็วในปัจจุบันนี้ ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะได้เรียนรู้ถึง 6 เสาหลักของหลักเวชศาสตร์วิถีชีวิต ซึ่งสามารถทำให้วงการฟิตเนสกับบุคคลากรที่เกี่ยวของกับฟิตเนส นำไปประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อช่วยให้ลูกค้าได้เป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น, ช่วยยกระดับของวงการฟิตเนส, สามารถทำงานร่วมกับบุคคลากรทางด้านสุขภาพได้โดยตรงมากขึ้น และเป็นการทำให้ธุรกิจของคุณมีการเจริญเติบโตที่ดีขึ้น

327 – Inside Out with Wunda Chair (WS) by Varavich Jarueksilp (Am)

ช่วงการออกกำลังกับ Wunda Chair นี้ เป็นการฝึกที่สนุกและท้าทายที่จะทำให้คุณรู้สึกจากภายในออกมาข้างนอก ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะสำรวจการเคลื่อนไหวของตัวเองหรือเปิดโลกของความเข้าใจ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการคิวลูกค้าโดยให้ใช้คำพูดของลูกค้าแทนของคุณและอีกมากมาย มาร่วมกับเราเพื่อค้นพบสิ่งใหม่ๆ ในการฝึกของคุณเอง

328 – Power Nap: Getting Non-Traditional Sleep (WS) by Lawrence Biscontini

วิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการงีบหลับมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยให้บุคคลมีความเป็นอยู่ที่ดี และมีความสุขมากขึ้น การงีบหลับเป็นส่วนสำคัญของแนวทางการดำเนินชีวิตที่ประสบความสำเร็จ ที่พบได้ตั้งแต่โซนสีน้ำเงินไปจนถึงรูปแบบอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน สำหรับนักกีฬาในปัจจุบัน การงีบหลับช่วยเพิ่มคุณภาพการใช้ชีวิตทั้งในบ้านและที่ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้เพิ่มสมรรถภาพทางการกีฬา และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ Lawrence จะเชิญคุณมาสัมผัสประสบการณ์การงีบหลับประเภทต่างๆ โดยเน้นที่การหายใจ, การวางตำแหน่งของร่างกาย, และการทำสมาธิ คลาสนี้เป็นหนึ่งในทางเลือกเมนูสุขภาพแบบกลุ่มที่โดดเด่นที่สุดทั่วโลกในช่วงเวลาเที่ยงวัน

329 – When Fitness Meets Cancer Survivor (L) by Brian Supawut Kunakom

จำนวนผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเพิ่มขึ้น เนื่องจากความก้าวหน้าในการวิจัยทางการแพทย์ และโปรแกรมการตรวจหามะเร็งในระยะเริ่มต้น ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งต้องยอมรับตนเองใหม่ว่าการรอดชีวิตย่อมดีกว่าความสำเร็จก้าวหน้า วงการแพทย์ไม่สามารถแนะนำผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ เนื่องจากไม่ค่อยได้ให้ความสำคัญกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาทางการแพทย์ ข้อมูลงานวิจัยยังคงแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายในการป้องกันมะเร็ง ปรับปรุงการพยากรณ์โรค และป้องกันการกลับเป็นซ้ำของผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง มวลกล้ามเนื้อเป็นตัวบ่งชี้การมีอายุยืนที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทุกด้านตั้งแต่การรักษาโรคไปจนถึงการมีสุขภาพที่ดี เข้าร่วมคลาสการบรรยายนี้และเรียนรู้ทุกอย่างที่คุณสามารถทำได้ในการช่วยให้ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งต่อสู้ต่อไปได้

330 – Troubleshooting Common Fitness Business Challenges (L) by Samuel Schepis

ธุรกิจทุกประเภทโดยทั่วไปมักจะเผชิญความท้าทายที่คล้ายกันตลอดระยะเวลาการประกอบการ ไมว่าจะเป็นเรื่องการเติบโตของธุรกิจ, เรื่องทรัพยาการบุคคลหรือพนักงาน, เรื่องความกังวลด้านการเงิน หรืออาจจะเป็นเพียงแค่เรื่องการกำหนดแนวทางการบริหารงานให้ดีที่สุด ในคลาสการบรรยายนี้ จะพูดถึงความท้าทายทั่วไปที่การบริหารธุรกิจฟิตเนสจะต้องประสบ รวมทั้งนำเสนอกรอบแนวความคิดในการแก้ไขปัญหา และมีส่วนร่วมกันคิดแก้ไขปัญหาเหล่านี้

13:15 – 14:30 น.

331 – Youth Physical Literacy and Mental Well-being (WS) by Peter Twist

ความรู้ทางกายของเยาวชน ซึ่งรวมถึงทักษะการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน, ความมั่นใจทางร่างกาย, และการตระหนักรู้ถึงผลกระทบของการเคลื่อนไหวที่มีต่อความคิดและสุขภาพ มีความสำคัญเสมอมา แต่ในปัจจุบันมีความสำคัญเพิ่มมากขึ้น คุณจะได้เรียนรู้ผ่านวิทยากร (Pete) และเรียนรู้วิธีการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของเด็กๆ ความสัมพันธ์เชิงบวกกับการออกกำลังกาย ความเชื่อมั่นในตนเอง และมุมมอง “ตัวฉันเอง” เรียนรู้วิธีการเขียนโปรแกรม เพิ่มสัญลักษณ์ การเล่นเกม พัฒนาการมีส่วนร่วมสูงและการเชื่อมโยงชีวิตสู่การเล่นกีฬา นี่คือคลาสการฝึกปฏิบัติ ที่คุณจะเรียนรู้ได้คุณจะต้องลงมือปฏิบัติ คุณจะได้สัมผัสกับวงจรที่ผสมผสานความรู้ทางร่างกายและสุขภาพจิตที่ดี!

332 – The Olympic Jerk Workshop (WS) by Sirapob Puangin (Jib)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคในการทำ “Barbell Jerk” เข้าใจถึงองค์ประกอบการเคลื่อนไหวที่สำคัญ ทำให้สามารถปฏิบัติและเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

333 – 7 Game-Changing Glute Training Tips (WS) by Nick Tumminello

ถึงแม้ว่าคุณจะฝึกท่า Deadlift, Squat และ Hip Thrust คุณก็ยังขาดบางสิ่งในการค้นหาสุดยอดบั้นท้ายแบบนักกีฬา ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้ลองใช้เทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อสะโพก 7 เทคนิค เพื่อประโยชน์จากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกให้มากขึ้น และเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่จะกลายมาเป็นหลักในการออกกำลังกายของคุณและลูกค้าของคุณ เข้าร่วมกับนิค และเรียนรู้วิธีเพิ่มพลังของการบริหารกล้ามเนื้อสะโพกในขณะเดียวกันก็ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่บริเวณขาหนีบด้วย

334 – LM Fusion Masterclass: BODYJAM™, SH’BAM™, LM GRIT™ Cardio & BODYBALANCE™ (WS) by Anchalee Hengsakulwong (Kib), Taweechai Churat (Aum), Prinn Nopsiri (Benz) and Nicha Yongyuennarn (Chao)

ในคลาสฝึกปฏิบัติที่สนุกและท้าทายโดยใช้เวลา 75 นาทีนี้ คุณจะได้ประสบการณ์และความรู้ที่นำมาผสมผสานกัน ทั้งศาสตร์ของการออกกำลังกายร่วมกับการฝึกด้วยการเต้น, สร้างความแข็งแรงของแกนกลาง, ความแข็งแรงโดยรวม, และความยืดหยุ่น เข้าด้วยกัน คุณจะได้รู้สึกถึงการยกกระชับก้นและขา และสร้างความทนทานด้วยคลาส BODYJAM™ และคลาส SH’BAM™ ตามด้วยการเพิ่มความฟิตสมบูรณ์ของระบบหัวใจ, เพิ่มความเร็ว และการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างเต็มที่สูงสุดด้วยคลาส Les Mills Grit™ และสนุกอย่างต่อเนื่องในการสร้างความแข็งแรง, เพิ่มความยืดหยุ่น และจบลงด้วยความรู้สึกสงบผ่อนคลาย ด้วยคลาส Body Balance™

335 – Street Choreography (WS) by Sasha Oshkin

สัมผัสกับการออกแบบท่าเต้นที่แปลกใหม่นี้ และคลื่นลูกใหม่ให้กับงานสร้างสรรค์ของคุณ เป็นการผสมผสานระหว่าง Old School Hip-Hop, Hip-Hop New Style, Popping, Locking, Krump, Jazz Funk และ Break Dance… ไม่ใช่แค่การเต้นรํา แต่เป็นประวัติศาสตร์ทั้งหมดของการเต้นรํา! เข้าร่วมเรียนรู้ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้และเพลิดเพลินไปด้วยกัน

336 – Foot Anatomy and Assessments (WS) by Emily Splichal

ตำแหน่งเดียวของร่างกายที่สัมผัสกันระหว่างร่างกายและพื้นคือเท้า เท้าถือเป็นส่วนที่สำคัญของการทรงตัว, การสร้างความมั่นคงของร่างกาย และการเดิน ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะทำความเข้าใจพื้นฐานของกลไกการเคลื่อนไหวของร่างกาย และกายวิภาคของเท้าและข้อเท้า ว่ามีการทำงานอย่างไร รวมถึงการตรวจประเมินเท้า เพื่อสามารถวางแผนออกแบบโปรแกรมและพัฒนาโปรแกรมได้อย่างเหมาะสม และมีประสิทธิภาพ

337 – Pilates Mat Playground (WS) by Apittiya Soma (Bom)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ถึงการใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น ลูกบอลเล็ก, โฟมโรล และแผ่นยางยืด เพื่อเพิ่มความท้าทายและช่วยให้คุณได้สร้างสรรค์ในการฝึก ให้มีความรู้สึกเหมือนกับการฝึกพิลาทีส โดยใช้อุปกรณ์แอพพาราตัส เป็นการสร้างสรรค์นำรูปแบบการฝึกแบบแอพพาราตัสมาสู่แมทพิลาทีส โดยครูบอม

338 – Athletes and Asanas (WS) by Yury Rockit

จะแสดงให้ทั้งผู้สอนออกกำลังกายแบบกลุ่ม และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล เห็นถึงวิธีการสร้างมิติของโยคะเพื่อดึงดูดผู้ฝึกที่เป็นกลุ่มนักกีฬาให้เข้าร่วมการฝึกมากขึ้น สำหรับประสบการณ์สองส่วน ได้แก่ การออกกำลังกาย (โยคะที่เน้นความแข็งแรง) และการทำงานภายใน (โยคะที่เน้นความยืดหยุ่น) ด้วยเป้าหมายหลักทั้งสองข้อ คือ การพัฒนาความแข็งแรง และความยืดหยุ่น ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเลือกอาสนะเพื่อเสริมประสิทธิภาพการกีฬาของลูกค้า เพิ่มการรับรู้ของร่างกายของนักกีฬาเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บ และฟื้นฟูสภาพร่างกายผ่านการซ่อมแซมให้กลับมาสู่สภาพปกติ

339 – Sedentary vs. Active Aging and Fitness (L) by Hirofumi Tanaka

เมื่ออายุมากขึ้น ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้น การทำงานและสมรรถภาพของร่างกายจะลดลง นักกีฬาระดับมาสเตอร์ในรุ่นสูงอายุมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและน่าประทับใจในแง่ที่เรามักมองไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นจากการสูงอายุ เข้าร่วมในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ความแตกต่างถึงผลกระทบของการสูงอายุแบบไม่ค่อยได้มีการทำกิจกรรมใดๆมาก กับแบบที่มีการเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายอยู่ประจำ ในแบบที่ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสจะสามารถเข้าใจ และนำไปใช้เพื่อประโยชน์ของลูกค้าสูงวัยได้อย่างเหมาะสม

340 – Don’t Sleep on Sleep (L) by David Liow

การนอนหลับเป็นสิ่งหนึ่งที่ขาดหายไปในการดำเนินชีวิตของเรา และส่งผลโดยตรงต่อเป้าหมายของลูกค้าแต่ละราย แม้ปัญหาจะยังคงอยู่และมีผู้คนนับล้านที่พยายามต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับ เรายังพอมีระบบการฝึกสอนที่ใช้งานได้จริงสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย มาร่วมในคลาสบรรยายของคุณนิค เพื่อทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับ, การฟื้นตัว, และการปรับตัว และมาดูว่าความสัมพันธ์ของสิ่งเหล่านี้ มีผลต่อเป้าหมายทั่วไปของลูกค้าได้อย่างไร ในคลาสการบรรยายนี้ มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นกรอบแนวทาง ในการประเมินและคัดกรองสัญญาณอันตรายในการนอนหลับของลูกค้า และคุณจะได้รับระบบการฝึกสอน รวมถึงกลยุทธ์เชิงการปฏิบัติที่สามารถนำไปใช้ได้ทันที

15:00 – 16:15 น.

341 – The Athletic Ab Lab (WS) by Ranell Hobson

ในคลาสการฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของ Pillar Strength สำหรับการเคลื่อนไหวทางกีฬาทั้งหมด ความแข็งแรงของ Pillar กำหนดนิยามใหม่ของการฝึกแกนกลางร่างกาย, รวมถึงไหล่, กระดูกเชิงกราน และทุกสิ่งที่อยู่ในระหว่างลำตัว ความหย่อนหรือความอ่อนแอของ Pillar นำไปสู่การรั่วไหลของพลังงานและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บ ในคลาสเชิงปฏิบัตินี้จะมีการปฏิบัติมากมายในขณะที่สร้างความเข้าใจเกี่ยวกับความสำคัญของการเชื่อมโยงแบบ Kinetic เพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น

342 – Control Yourself – End Range Control (WS) by Adam Jongsma

มีเทคนิคหลายอย่างเพื่อช่วยให้ลูกค้าปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหว ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดของคนส่วนใหญ่ในระหว่างกระบวนการนี้คือ ไม่ฝึกเพื่อควบคุมช่วงการเคลื่อนไหวใหม่นี้ สิ่งนี้มักจะนําไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ยั้งยืนในระยะยาวและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การเรียนรู้วิธีควบคุมช่วงการเคลื่อนไหวที่เพิ่งค้นพบจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของเทคนิคการเคลื่อนไหวและเพิ่มศักยภาพในการเคลื่อนไหวสูงสุด ภายในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ เราจะสํารวจหลักการและเทคนิคที่ใช้ในการพัฒนาการควบคุมในช่วงท้ายของการเคลื่อนไหว คุณจะมีความสามารถในการปรับปรุงความคล่องตัวของลูกค้าได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ผ่านการประยุกต์ใช้เทคนิคในการควบคุมการเคลื่อนไหวในช่วงท้าย

343 – Perfect Plyometric Progressions (WS) by Peter Twist

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เรียนรู้ถึงการฝึกพละกำลังที่ปลอดภัยและได้ผลตามที่ต้องการ รวมถึงการประเมินความพร้อมก่อนที่จะมีการฝึก และการพัฒนาโปรแกรมที่ปลอดภัยตั้งแต่ท่าเริ่มต้นไปจนถึงระดับการฝึกที่มีความเข้มข้นของการฝึกสูง คุณจะได้เข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างการฝึกกระโดดกับการฝึกสร้างพละกำลังแบบ plyometric มีเทคนิคอย่างไรในการฝึกโดยใช้พละกำลังของขา ไปสู่ส่วนบนของร่างกายและสร้างความแข็งแรงของแกนกลางด้วยเช่นเดียวกัน โดยอาศัยข้อมูลทางหลักการเพื่อให้คุณสามารถนำไปวางแผนการฝึกได้ตรงตามเป้าหมายต่างๆ ที่ต้องการ ทราบถึงวิธีการฝึกปฏิบัติ และสามารถลำดับการฝึกพละกำลังได้อย่างถูกต้องเหมาะสม

344 – Bodyweight Workout (WS) by Luciano Mottola

เข้าร่วมคลาสฝึกปฏิบัติกับ Luciano ในการออกกําลังกายแบบบอดี้เวทนี้ โดยที่ใช้เพลงสร้างลําดับการออกกําลังกายโดยใช้ร่างกายของตัวเอง เรียนรู้ที่จะใช้การเคลื่อนไหวการทํางานและรูปแบบง่ายๆ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และสร้างความหลากหลายให้กับการออกกำลังกาย

345 – Urban Fusion Dance (WS) by Tony Stone

นี่คือคลาสเต้นโดยการออกแบบท่าเต้นฟรีสไตล์ ที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างยอดเยี่ยมไปกับเสียงเพลงล่าสุดและร้อนแรงที่สุด คุณจะสนุกกับการเรียนรู้ท่าเต้นทั่วไปที่เห็นในมิวสิควิดีโอหรือฉากเต้นรําในภาพยนตร์ ที่ทําให้คุณเรียนรู้และเพลิดเพลินได้ง่าย การเคลื่อนไหวและท่าเต้นทั้งหมดถูกแบ่งออกอย่างชัดเจน เพื่อให้คุณสามารถสัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์ที่น่าทึ่งของชั้นเรียนเต้นรําที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานได้อย่างเต็มที่

346 – Research-based RockTape Application (WS) by Kriyot Sudsaard (Joe)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ถึงข้อมูลเชิงวิชาการที่อธิบายถึงกลไกการทำงาน และประโยชน์ของการนำเอา “ไคเนซิโอโลจีเทป” มาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

347 – Mobility in Pilates (WS) by Claire Norgate

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ ประกอบด้วยเครื่องมือของท่าออกกำลังกายเพื่อการเคลื่อนไหว ที่สามารถนำมาใช้ประกอบในคลาสพิลาทีสของคุณ ส่วนใหญ่แล้วการฝึกของพิลาทีสตั้งบนฐานของความมั่นคงและแข็งแรง อย่างไรก็ตามความสามารถในการเคลื่อนไหวที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อทำท่าฝึกโดยที่มีการจัดเรียงตัวที่ดีและผู้ร่วมฝึกหลายๆ คนจำเป็นต้องมีการเน้นในส่วนนี้ โดยเราจะฝึกทั้งในท่ายืน, นั่ง, ก้าวเดิน, คุกเข่า และนอนราบ โดยเราจะได้เปิดโลกของการเคลื่อนไหวของข้อต่างๆ ในร่างกาย และจะทำให้คุณรู้สึกดีไปกับการเคลื่อนไหวต่างๆเหล่านี้

348 – Yoga for Stress Management (WS) by Angie Miller

พลังของโยคะไม่ได้อยู่ที่ท่าทาง แต่อยู่ที่วิธีที่เราใช้ลมหายใจเพื่อเชื่อมต่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและรวมจิตใจและร่างกายของเราเข้าด้วยกัน คลายความวิตกกังวลและช่วยให้เรารับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน การวิจัยสนับสนุนประโยชน์ของโยคะในการลดความเครียด และการฝึกปฏิบัติในคลาสนี้ จะอธิบายว่าการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการทำสมาธิ สามารถส่งเสริมความชัดเจนทางจิตใจ เชิญชวนให้เกิดความสงบภายใน และสร้างความสมดุลและความสงบ…

349 – Sports Nutrition: Fueling for Performance and Life (L) by Krisadee Bodhidatta (Pat)

โภชนาการทางด้านกีฬาเป็นส่วนสำคัญ เมื่อคุณอยากฝึกเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย ประโยชน์ที่เราจะได้รับจากการใช้ความรู้ทางด้านโภชนาการด้านกีฬานี้ ได้แก่ การฝึกที่มีคุณภาพ, สามารถฝึกได้หนักและนานขึ้น, ชะลอความเมื่อยล้า, มีการฟื้นตัวดี, ลดโอกาสการบาดเจ็บ, ช่วยรักษาการทำงานของระบบภูมิค้มกัน, ปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายและความแข็งแรง, ช่วยส่งเสริมให้มีคุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น, และสามารถเล่นกีฬาไปได้นานๆ ในคลาสการบรรยายนี้ คุณจะได้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติด้านโภชนาการทางกีฬา ซึ่งรวมถึงการสร้างความสมดุลย์ของพลังงาน, การได้รับน้ำที่เพียงพอ, หลักเกณฑ์เกี่ยวกับสารอาหารหลัก, ช่วงเวลาในการรับและเติมสารอาหาร, และผลที่ตามมาของการที่ร่างกายได้รับพลังงานที่ต่ำหรือไม่เพียงพอ

350 – The Science of Programming for Older Adults (L) by Anthony Wall

ผู้สูงอายุหลายคนถือว่าตัวเองมีสุขภาพดี สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน และดำเนินชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ หลายๆ ท่านอาจจะยังสามารถใช้ชีวิตในรูปแบบการแข่งขันได้อยู่ แต่บางท่านอาจจะใช้ชีวิตอย่างไม่ค่อยสมบูรณ์ และทำงานได้น้อยลง โดยจะมุ่งเน้นให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายทำความเข้าใจเกี่ยวกับการมีอายุสูงวัย และเรียนรู้วิธีการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อม รวมถึงทำความเข้าใจในบทบาทการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายภาพ เพื่อลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วย และข้อจำกัดที่เกิดขึ้นตามช่วงอายุขัย ในคลาสการบรรยายนี้ จะมุ่งเน้นไปที่ความสำคัญของสุขภาพ และการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ เมื่อจบคลาสนี้ เราจะทบทวนแนวความคิดพื้นฐานเกี่ยวกับความสูงวัย และจะพูดคุยเกี่ยวกับกลยุทธ์การเข้าสู่ความสูงวัยอย่างไรให้มั่นใจ และประสบความสำเร็จ