CONFERENCE PROGRAMME

SESSION DESCRIPTIONS

วันศุกร์ที่ 20 ตุลาคม

07:30 – 08:15 น.

101 – Best Ab Exercises on the Planet (WO) by Mindy Mylrea

สนุกไปกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วยท่าทางที่ถูกต้องเหมาะสม ในคลาสออกกำลังกายนี้จะเปิดเผยท่าทางที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง และรู้วิธีการนำไปใช้สอนการออกกำลังกายในทุกรูปแบบ เพื่อให้นักเรียนของคุณประสบผลสำเร็จ

102 – Wake Up Your Feet and Legs with Yin Yoga (WO) by Waewta Thampibal (Waew)

เท้าและขา คือรากฐานที่สำคัญของร่างกาย การเคลื่อนไหวในแทบทุกกิจกรรมล้วนเริ่มต้นจากเท้าและขา ในคลาสการออกกำลังกายนี้ จะเป็นการคลายความตึงของเอ็นและพังผืด ที่ฝ่าเท้าและขา โดยนำชุดท่าฝึกของหยินโยคะมาใช้ในการคลายความตึง ซึ่งสามารถช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายนี้ได้ รวมทั้งส่งเสริมสมรรถนะทางการกีฬาให้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นเดียวกัน

103 – MMA GX (WO) by Nattapong Champachan (Kero)

ในคลาสออกกำลังกายนี้ เป็นการรวมท่าทางจากศิลปะการต่อสู้ในรูปแบบต่างๆ จาก MMA และการเปลี่ยนแปลงพลังงานของความฟิตมาผสมผสานกันเป็นท่าทางการออกกำลังกาย จากที่ต้องใช้ต่อสู้ภายในกรงมาสู่ห้องแอโรบิคคลาส มีการเคลื่อนไหวไปตามจังหวะเพลง ที่จะทำให้คุณสนุกและเสริมสร้างความฟิตสมบูรณ์ให้กับร่างกาย

104 – Les Mills BODYCOMBAT™ Masterclass (WO) by Panuwat Rongbandit (Kelvin) and Anchalee Hengsakulwong (Kib)

มาเริ่มต้นของการสัมมนาในปีนี้ด้วยการการออกกำลังกายใน 45 นาทีที่สุดยอด ในคลาสออกกำลังกายนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึงประมาณ 570 แคลอรี่ เป็นคลาสที่ใช้รูปแบบท่าทางของศิลปะการป้องกันตัวที่ไม่มีการปะทะมาเป็นแรงบันดาลใจที่เต็มไปด้วยการใช้พลังานที่สูง ตั้งแต่การเคลื่อนไหวที่ไม่ซับซ้อนไปจนถึงระดับสูง ครูของ Les Mills จะนำคุณไปสู่ความท้าทายในการออกกำลังกายที่เพิ่มระดับความหนักขึ้นไปเรื่อยๆ และสร้างแรงจูงใจให้คุณได้สนุก, ปลดปล่อยความเครียด ระเบิดไปกับความอารมณ์สนุกสนานไปตลอดทั้งคลาส

105 – HIT the Wall (WO) by Yury Rockit

ในคลาสออกกำลังกายนี้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้นนอกจากร่างกายและผนังกำแพง เข้ามาร่วมสนุกและเปิดประสบการณ์ใหม่ที่ใช้ผนังกำแพงมาเป็นส่วนหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง และบริหารหัวใจด้วยท่าทางการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย เพื่อพัฒนาการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ดีขึ้น คุณจะได้เรียนรู้และสามารถนำท่าทางการฝึกต่างๆไปประยุกต์ใช้ ให้มีความยากหรือง่ายขึ้นในการฝึก และสามารถนำไปสอนสำหรับการออกกำลังกายแบบกลุ่ม หรือสอนตัวต่อตัวกับลูกค้าของคุณได้ตามความต้องการ

08:45 – 9:30 น.

107 – พิธีเปิดงาน

9:45 – 11:15 น.

111 – The 30 Functional Patterns (WS) by Peter Twist

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เรียนรู้ 10 ท่ารูปแบบเฉพาะเจาะจงของการทำงานของร่างกายเพื่อนำไปใช้สำหรับเพิ่มความแข็งแรง, 10 รูปแบบการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มความแข็งแรง และ 10 รูปแบบการเคลื่อนไหวแบบนักกีฬาโดยเฉพาะ โดยวิทยากรจะพาคุณเรียนรู้ถึงวิธีการผสมผสานสิ่งเหล่านี้ให้เข้ากัน เป็นการเคลื่อนที่แบบ 3 มิติ เพื่อใช้สำหรับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬา มาร่วมเรียนรู้ที่จะฝึกลูกค้าของคุณให้เคลื่อนไหวให้เหมือนนักกีฬากัน!

112 – Active Play (WS) by Supanithi Khumprommarach (Pop)

เป็นคลาสฝึกปฏิบัติ สำหรับใช้สอนออกกำลังกายในเด็กโดยใช้กิจกรรมฝึกทักษะการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ผ่านการเล่นที่ไปช่วยพัฒนาการความรอบรู้ทางกาย และความสามารถของสมอง

113 – Muscle Building Masterclass (WS) by Martin Refalo

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ถึงหลักการ รวมถึงตัวแปรสำคัญที่จะสามารถนำไปปรับใช้และออกแบบโปรแกรมการฝึกสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ และข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติสำหรับการนำโปรแกรมฝึกไปใช้ในยิมได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีวัตถุประสงค์การเรียนรู้ให้เข้าใจถึงพื้นฐานสรีรวิทยาที่เกี่ยวเนื่องกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ, เรียนรู้วิธีการสร้างโครงสร้างโปรแกรมการฝึกเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ และ สามารถใช้ความสำคัญของความหลากหลายในโปรแกรมการฝึก เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่สูงสุด

114 – Creating the Disneyland Experience (WS) by Mindy Mylrea

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะใช้การจินตนาการการเตรียมตัวการสอนออกกำลังกายแบบกลุ่มให้มีประสบการณ์เหมือนอยู่ในดีสนีย์แลนด์ คุณจะได้เรียนรู้ถึงวิธีการสอนและเตรียมตัวให้ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายแบบกลุ่มมีประสบการณ์ที่ไม่มีวันลืมกลับไป

115 – Dance Icon Sweat (WS) by Erick Limans and Frans Ferdinand

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะแนะนำการออกกำลังกายด้วยการเต้นในรูปแบบที่ไม่ยากสามารถทำตามได้ง่าย เป็นการนำทักษะการเต้นและฟิตเนสเข้าด้วยกันเพื่อสร้างเป็นโคโรกราฟฟี หรือการออกแบบท่าเต้น ซึ่งเป็นการผสมผสานที่ลงตัวสำหรับการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย ที่ระดับความหนักสูง และช่วยปลดปล่อยความเครียด

116 – Shoulder Solutions for Pain-Free Movement (WS) by Brian Bettendorf

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะกล่าวถึงการฝึกพัฒนาเรื่องการเคลื่อนไหว สร้างความแข็งแรงของหัวไหล่และแขน ในกรณีที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว รวมถึงขาดความแข็งแรง และมีอาการปวด

117 – The Movement Triad – Mobility, Stability and Strength (WS) by Helen Vanderburg

ที่ผ่านมาเวลาฝึกด้านด้านการเคลื่อนไหว, สร้างความมั่นคง และความแข็งแรงให้กับลูกค้านั้น จะถูกฝึกแยกประเภทออกจากกัน ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะได้เรียนรู้ถึงศาสตร์และแนวทางการฝึกในปัจจุบัน ที่แสดงให้เห็นว่าการฝึกด้านการเคลื่อนไหว ความมั่นคง และความแข็งแรงนั้น อาจได้ผลดีที่สุดเมื่อฝึกพร้อมกัน การใช้เทคนิคของการเพิ่มน้ำหนักในการฝึกเคลื่อนไหวหลายมิติ ทำให้ได้เป้าหมายรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เพิ่มการทำงานและประสิทธิภาพของร่างกายได้อย่างดี ซึ่งสามารถนำความรู้จากคลาสนี้ไปใช้สอนให้กับลูกค้าได้ทันที

118 – Gentle Yoga for Back and Spine (WS) by Yuttana Poncharoen (Jimmy)

ในคลาสการฝึกปฏิบัตินี้ จะแนะนำการออกกำลังกายบำบัดอย่างง่าย ของรูปแบบการฝึกโยคะอาศนะทั้ง 6 ทิศทางของการเคลื่อนไหวแนวกระดูกสันหลัง เพื่อสร้างความแข็งแรง, เพิ่มความยืดหยุ่น และสร้างความมั่นคงให้กับหลังและแนวกระดูกสันหลัง

119 – Aligning Diets and Exercise for Results (L) by Fabio Comana

การเปลี่ยนแปลงรูปร่างจะต้องอาศัยทั้งปัจจัยของการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายร่วมกัน โดยส่วนใหญ่แล้วการเปลี่ยนแปลงรูปร่างมักจะไม่ค่อยประสบผลสำเร็จ อันเนื่องมาจากปัจจัยทั้งสองอย่างไม่เป็นไปในทิศทางเดียวกัน รวมถึงรูปแบบการใช้พลังงานของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับความหนักและระยะเวลา ซึ่งถือเป็นส่วนที่สำคัญที่ทำให้โปรแกรมนั้นสำเร็จผลได้ แต่จำเป็นจะต้องเข้าใจถึงองค์ประกอบของสารอาหารที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้ได้ผลอย่างเต็มที่สูงสุดเช่นเดียวกัน ในคลาสบรรยายนี้ จะอธิบายถึงแนวทางการใช้พลังงานของสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับความหนักและระยะเวลา ทั้งยังกล่าวถึงแนวทางของการรับประทานอาหารในรูปแบบต่างๆ เพื่อควบคุมน้ำหนักที่กำลังได้รับความสนใจอยู่ในปัจจุบันนี้ ทั้งข้อดีและข้อด้อย รวมถึงข้อแนะนำและการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายที่เหมาะสม ให้สอดคล้องกับแนวทางการรับประทานอาหารในรูปแบบต่างๆด้วยเช่นเดียวกัน

11:15 – 12:15 น.

รับประทานอาหารกลางวัน

12:15 – 13:30 น.

121 – Steel Mace Fundamentals (WS) by JJ Sweeney

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะเป็นการฝึกด้วย Steel Mace (กระบองเหล็ก) ซึ่งเป็นประสบการณ์และสัมผัสใหม่ของการออกกำลังกายแบบทั่วร่างกาย ผู้ออกกำลังกายด้วย Steel Mace จะสร้างพลังในการหมุน, เพิ่มความแข็งแรง และความคล่องตัวของหัวไหล่ ด้วยน้ำหนักที่พอเหมาะและการออกแบบที่ไม่เหมือนใครของ Steel Mace ทำให้เป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสร้างความแข็งแรง, ความอดทน, การประสานงานของร่างกาย และกระตุ้นระบบประสาทของคุณ จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมอุปกรณ์นี้เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา, ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส และผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวทั่วโลก

122 – Fundamentals of Squat Variations (WS) by Jonathan Mike

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนเรียนรู้พื้นฐานการฝึก Squat ที่ถูกต้อง รวมถึงการประยุกต์ใช้, การพัฒนาความก้าวหน้า, และรูปแบบการฝึกต่างๆ ทำให้เข้าใจถึงข้อผิดพลาด และวิธีการแก้ไขในการฝึก พร้อมทั้งร่วมอภิปรายความแตกต่างระหว่าง ชีวกลศาสตร์ของท่า Squat และการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน

123 – Pistol Squat (WS) by Yury Rockit

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เข้าร่วมกับยูริในการเรียนรู้ทักษะเฉพาะ แบ่งปันวิธีการฝึกที่ไม่เหมือนใคร และครอบคลุมในการเรียนรู้ ฝึกฝนท่าสควอทขาเดียว และ “sissy” squat ไม่ว่าคุณจะอยู่ในเส้นทางการออกกำลังกายส่วนบุคคลมืออาชีพในรูปแบบใด การเรียนรู้ทักษะใหม่ไม่ใช่แค่เรื่องสนุกเท่านั้น แต่ยังเป็นประสบการณ์เชิงสำรวจในการเพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว, การทำงานร่วมกันของร่างกาย, ความสมดุล, การเคลื่อนไหว, ความยืดหยุ่น, การรับรู้อากัปกิริยาท่าทาง และอื่นๆ อีกมากมาย

124 – Primal Movement Patterns for Group Fitness (WS) by Angie Miller

ลืมความซับซ้อนของโคโรกราฟ (ท่าเต้น) แล้วมาสนุกกับการเคลื่อนไหวที่จะท้าทายสมองและร่างกาย เหมาะสำหรับคนทุกระดับ คลาสการฝึกปฏิบัตินี้จะช่วยทำให้การสอนแบบกลุ่มของคุณเปลี่ยนไป

125 – Step Dance (WS) by Luciano Mottola

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ เราจะใช้เทคนิคในรูปแบบพื้นฐานและแบบใหม่ในการผสมผสานเข้าด้วยกัน จนทำให้เกิดคลาสที่มีรูปแบบพิเศษ และสนุกที่มีความหลากหลาย

126 – Power Training for Functional Aging (WS) by Cody Sipe

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะกล่าวถึงบทบาทของพละกำลังกล้ามเนื้อในการรักษาระดับความสามารถในการทำกิจวัตรต่างๆได้ตามปกติในคนที่มีอายุที่มากขึ้น รวมทั้งกล่าวถึงข้ออ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ของประโยชน์ที่ได้จากการฝึกพละกำลังสำหรับคนสูงวัยที่มีความอ่อนแอและมีโรคประจำตัว กลับไปเป็นคนสูงวัยที่มีความฟิตสมบูรณ์ โดยจะมีการอธิบาย, สาธิต และฝึกปฏิบัติการออกกำลังกายในรูปแบบที่หลากหลาย ด้วยอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อเป็นทางเลือกในการฝึกเพิ่มพละกำลังของกล้ามเนื้อสำหรับคนสูงวัย รวมถึงการกำหนดโปรแกรมที่เหมาะสมในการเริ่มต้นฝึกให้กับลูกค้าได้อย่างทันที

127 – Pilates Connection with Bands (WS) by Apittiya Soma (Bom)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ถึงการฝึกแมทพิลาทีสแบบยืนโดยใช้ยางยืดที่เคยปฏิบัติมา ให้นำมาประยุกต์ใช้ที่สามารถเชื่อมโยงจากภายในโดยใช้ยางยืดเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย ในคลาสที่พิเศษของแมทพิลาทีสนี้

128 – Managing the Shoulder in Yoga Class (WS) by Claire Norgate

ไหล่เป็นอวัยวะที่มักได้รับบาดเจ็บอยู่เป็นประจำ และเป็นการท้าทายที่จะปรับเปลี่ยนคลาสวินยาสะแบบดั้งเดิมด้วยการวิดพื้นต่อเนื่องมาเป็นท่าหมา ในคลาสการฝึกปฏิบัตินี้ อัดแน่นไปด้วยเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการบริหารไหล่ในขณะที่ยังคงฝึกโยคะ ‘โฟลว์’ โดยเราจะฝึกเพื่อสร้างไหล่ให้แข็งแรง ในขณะเดียวกันกับการเรียนรู้ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บขึ้นมา เนื้อหาในคลาสจะเน้นในเรื่องกายวิภาคของหัวไหล่, การเคลื่อนไหวของหัวไหล่ในการฝึกโยคะ, วิธีป้องกันหัวไหล่ไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ, สร้างความสมดุลระหว่างความแข็งแรง และความคล่องตัวของหัวไหล่ นอกจากนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการป้องกันหัวไหล่จากการฝึกโยคะโฟลว์ โดยไม่มีการวิดพื้น

129 – Effect of Vitamin D on Athlete Performance (L) by Kriyot Sudsaard (Joe)

ในคลาสการบรรยายนี้ จะกล่าวถึงวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารรองที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และจำเป็นต่อระบบการทำงานหลายๆ อย่างของร่างกาย เช่น การดูดซึมแคลเซียมในทางเดินอาหาร, ช่วยส่งเสริม สุขภาพของกระดูก, เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง, ช่วยการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะใน นักกีฬาที่มีการฝึกซ้อมอย่างหนัก และมีโอกาสสัมผัสแสงแดดน้อย อาจจะมีความเสี่ยงต่อภาวะพร่องวิตามินดี และส่งผลต่อสมรรถภาพได้

130 – The Art of Coaching (L) by Samuel Schepis

ในคลาสการบรรยายนี้ จะกล่าวถึงประสบการณ์ตรงที่ได้เรียนรู้มาอย่างยากลำบากจากอาชีพการเป็นผู้ฝึกสอน และครูผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายส่วนบุคคล

เนื้อหาหลักของการบรรยายนี้ คือ ผู้เข้ารับการอบรมจะสามารถเข้าใจถึงความสำคัญของความรู้พื้นฐานและทักษะในการฝึกสอน รวมทั้ง “ทักษะทางสังคม” ที่จำเป็นในการทำงานกับลูกค้าอย่างมีประสิทธิภาพ

ทั้งนี้จะเน้นความสำคัญในการสร้างประสบการณ์การฝึกสอนที่ไม่เหมือนใคร และทำอย่างไรให้เกิดผลในเชิงปฏิบัติและโดดเด่นจากผู้ฝึกสอนท่านอื่น การเพิ่มผลลัพธ์เชิงบวกให้กับลูกค้าผ่านการฝึกสอนทั้งในรูปแบบเฉพาะบุคคล และตั้งอยู่บนพื้นฐานความเป็นจริง

14:00 – 15:15 น.

131 – Olympic Snatch Workout (WS) by Sirapop Puangin (Jib)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะได้เรียนรู้และทดลองปฏิบัติท่า snatch เพื่อให้มีพัฒนาการในการยกที่ดีขึ้น ซึ่งในท่านี้ถือว่าเป็นท่าพื้นฐานของการยกน้ำหนักแบบ Olympic weightlifting ซึ่งมีความซับซ้อนที่สูงกว่า นอกจากนี้ยังได้ทราบถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการฝึกในท่าพื้นฐานนี้ ตั้งแต่พละกำลัง, ความเร็ว, การทำงานของร่างกายที่ประสานกัน และความยืดหยุ่นของร่างกาย

132 – Training Intensity for Muscle Growth (WS) by Martin Refalo

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ ผู้เข้าร่วมจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกและเข้าใจความหมายของ “ความเข้มข้น” มากขึ้น และสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการฝึกเพื่อเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อได้ “ความเข้มข้น” แบ่งออกเป็น 2 ด้านหลัก คือ ความหนัก และการฝึกใกล้ความล้าสูงสุด ในคลาสนี้คุณจะได้เรียนรู้ถึงน้ำหนักที่ยกระหว่างการฝึกแรงต้าน สามารถส่งผลต่อการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้อย่างไร และการฝึกใกล้ความล้าสูงสุดที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึกแรงต้าน มีผลต่อการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้อย่างไร

133 – T-Spine Scapulae: Proper Function (WS) by Fabio Comana

กระดูกสันหลังทรวงอก (thoracic spine) และบริเวณกระดูกสะบัก (scapulohumeral region) มีการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่อยู่ในช่วงของแขน แต่ก็มีอิทธิพลต่อระบบการเคลื่อนไหวของมนุษย์ (human movement system (HMS)) ทั้งหมด ในคลาสฝึกปฏิบัติ นี้จะมีการอภิปรายและทบทวนแนวคิดหลักเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทางร่างกายของบริเวณเหล่านี้ เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ เรียนรู้วิธีระบุการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม เปรียบเทียบกับการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ และวิธีใช้เทคนิคการออกกำลังกายที่สำคัญเพื่อแก้ไข ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยรวมอย่างมีประสิทธิภาพ

134 – HIIT Parade (WS) by Mindy Mylrea

Fartik, Tabata, Little 30-20-10, 12-8 – การฟื้นฟูเชิงบวก, การฟื้นฟูเชิงลบ – หนักสลับเบาระยะยาว, หนักสลับเบาแบบสั้น เราควรจะใช้ตอนไหนและไม่ควรใช้ตอนไหน ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ไปกับมินดี้ในการใช้หลักการต่างๆ รวมถึงหลักวิทยาศาสตร์ในการใช้ให้เกิดความสำเร็จในการฝึกสอน รวมถึงการปรับเปลี่ยนพัฒนาและหลักการณ์ทำให้เกิดความสำเร็จ

135 – DANCE GLAM by DFN® (WS) by Tony Stone

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะเป็นการออกกำลังกายในแบบเต้นที่มีรูปแบบง่ายๆ และเคลื่อนไหวตามเพลงที่สนุก รวมถึงเตรียมพร้อมเจอรูปแบบใหม่ๆ ที่จะรับประกันให้คุณได้เจอประสบการณ์ที่ไม่มีวันลืม โดยมีโคโรกราฟ (ท่าเต้น) 25 นาที ที่รวมการเต้นที่หลากหลายไว้ให้ทุกคนได้สนุกกัน

136 – The Aging Foot and Movement (WS) by Emily Splichal

สำหรับผู้สูงวัยซึ่งอยู่ในช่วงอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไป ซึ่งยังคงมองหาความสุข ความพอใจในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันให้ดีที่สุด แต่อย่างไรก็ตามเมื่ออายุมากขึ้น คนสูงวัยมักจะมีปัญหาผิวบางลง, ข้ออักเสบ, โรคต่างๆทางระบบปลายประสาท, และแผ่นไขมันรองส้นเท้าฝ่อลีบ ส่งผลทำให้ความสามารถในการเดิน วิ่ง และการทำกิจวัตรประจำวันต่างๆ ที่ชื่นชอบลดลง ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ ดอกเตอร์เอมมิลี่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญรักษาโรคเกี่ยวกับเท้า จะกล่าวถึงความสำคัญของเท้า และการปรับเปลี่ยนโดยทั่วไป เพื่อชดเชยการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นที่เท้าจากการที่มีอายุมากขึ้น ทำให้สามารถเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหวเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีอายุที่ยืนยาว

137 – Pelvic Floor and Core Stability for All Genders (WS) by Helen Vanderburg

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเชื่อมโยงเป็นอย่างมากกับความมั่นคงของช่วงกลางลำตัวกับเชิงกราน ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้คุณจะได้เรียนรู้ความเกี่ยวข้องระหว่างโครงสร้างทางกายวิภาคของอุ้งเชิงกราน และผลกระทบที่มีต่อความมั่นคงของแกนกลางกับบริเวณสะโพก สำรวจความสำคัญของการฝึกอุ้งเชิงกราน และเรียนรู้วิธีออกกำลังกายที่เพิ่มความสามารถในการทำงานของอุ้งเชิงกราน

138 – YoChi™: Yoga + Tai Chi (WS) by Lawrence Biscontini

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ Lawrence จะนำคุณเข้าสู่คลาสที่ผสมผสานระหว่างโยคะกับไทเก๊ก ในโปรแกรมซิกเนเจอร์ที่โด่งดังที่สุดของเขา ปลดล็อกศักยภาพของพลังชี่ในร่างกายของคุณด้วยการรวมส่วนไทเก๊กตระกูลหยาง และดัดแปลงให้เข้ากับการค้างอาสนะของหฐโยคะ เก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งในการหดตัวของกล้ามเนื้อในขณะเกร็งค้าง และในขณะที่เคลื่อนไหว เพิ่มประสิทธิภาพการทรงตัวดีขึ้น และฝึกการผ่อนคลายที่ดีขึ้น ผ่านการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวไปกับจินตนาการ ประกอบกับเพลงที่ออกแบบขึ้นเป็นพิเศษสำหรับชั้นเรียนนี้โดยเฉพาะ – สลับสับเปลี่ยนระหว่างเพลงที่เหมาะกับโยคะ และเพลงที่เหมาะกับไทเก็ก โดยแบ่งออกเป็นช่วงๆ ช่วงละ 5 นาที

139 – Nutrition for Peak Performance (L) by Elizabeth Dene

การมีเชื้อเพลิงที่ถูกต้องเพื่อเพิ่มสมรรถภาพนั้นขึ้นอยู่กับเวลา, ประเภท และระยะเวลาของการออกกำลังกาย ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการใช้สารตั้งต้นและสารอาหารใดถูกใช้ก่อน เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งประสิทธิภาพสูงสุดและการฟื้นตัว ในคลาสบรรยายนี้จะพูดถึงกลยุทธ์การกินสารอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกีฬาและกิจกรรมต่างๆ คุณจะได้เรียนรู้ความสำคัญของช่วงเวลาในการกินสารอาหารและอาหารเสริมชนิดใดที่สามารถส่งเสริมการฝึกและการฟื้นตัวได้ เราจะทบทวนงานวิจัยและดูว่าการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเหล่านี้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้อย่างไร

15:45 – 17:00 น.

141 – 12 Techniques to Overload and Build Muscle for Movement (WS) by Peter Twist

“น้ำหนัก” ถือว่าเป็นหนึ่งเทคนิคที่ใช้ในการฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ แต่ยังมีอีก 11 เทคนิคที่สามารถนำใช้เพิ่มได้อีก ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ทั้ง 12 เทคนิคของการฝึกเพิ่มน้ำหนัก ที่สามารถสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อใช้ในการเคลื่อนไหวได้

142 – How to Become a Rotational Powerhouse (WS) by Jonathan Mike

คุณต้องการเพิ่มพลังกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวเพื่อการบิดหมุนในชีวิตประจำวันของลูกค้าและนักกีฬาหรือไม่? ทุกโปรแกรมควรมีทักษะนี้เป็นพื้นฐาน การหมุนของลําตัวถูกควบคุมโดยกล้ามเนื้อและความมั่นคงของกระดูก หากการหมุนถูกยับยั้งจากสมองจะจํากัดความแข็งแรงในระนาบต่างๆ ดังนั้นหากคุณขาดการหมุนที่มีประสิทธิภาพ รูปแบบการเดินและการผสมผสานสลิงด้านหน้าและด้านหลังจะได้รับผลกระทบ ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะเรียนรู้หลักการทางวิทยาศาสตร์ของหมุนและการประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับแต่ละกลุ่มคน ซึ่งเป็นอะไรที่ใหม่ ไม่เหมือนใคร

143 – Building Super Glutes (WS) by Dave Liow

สมรรถภาพทางกีฬา, การปลอดการบาดเจ็บ และความสามารถในการสวมใส่กางเกงยีนส์รัดรูปแล้วดูดี จะลดลงอย่างมากเมื่อกล้ามเนื้อสะโพกของคุณนั้นทำงานได้ไม่ดี และไม่แข็งแรงพอ ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะสอนวิธีปฏิบัติในการสร้างกล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรง (bun of steel) ให้กับลูกค้าของคุณ

144 – How to Deliver a GREAT GX Class (WS) by Anchalee Hengsakulwong (Kib)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เข้าใจแนวทางการวางแผนการสอนคลาสการออกกำลังกายแบบกลุ่ม รวมถึงการเห็นถึงประโยชน์จากการนำประสบการณ์ที่ดีที่ลูกค้าจะได้รับจากการฝึกในคลาส เพื่อให้ลูกค้ามีการเข้าคลาสออกกำลังกายกับเราได้อย่างต่อเนื่องไปตลอด โดยการใช้ทักษะการสอนต่างๆ เพื่อปรับเปลี่ยนให้สามารถนำไปใช้สอนในคลาสให้กับลูกค้าทุกๆ กลุ่ม

145 – Simetrica (WS) by Sasha Oshkin

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ เป็นการฝึกระบบเฉพาะของร่างกายในการเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวรวมของมือและเท้า เพื่อให้ผลที่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวได้ทั่วทั้งร่างกาย รวมถึงพัฒนาการเคลื่อนไหวของข้อต่อในส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

146 – Lower Body Self-care (WS) by Brian Bettendorf and Taeha Kim

ถ้าความสามารถในการเคลื่อนไหว, ความแข็งแรง, หรืออาการปวด ทำให้มีข้อจำกัดความสามารถในการฝึกหรือเคลื่อนไหวในสิ่งที่ต้องการ ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะช่วยให้เข้าใจวิธีการฝึกและการดูแลข้อสะโพก, ขา และเท้าโดยใช้ Mobility Stick ให้สามารถพัฒนาในการใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

147 – Pilates Flow (WS) by Claire Norgate

คนเราชอบการเคลื่อนไหวประกอบดนตรี เมื่อเชื่อมพิลาทีสกับจังหวะแล้วนั้น เราอาจสร้างตลาดกลุ่มใหม่ เราจะยังใช้หลักการของการเคลื่อนไหวที่ดี เพียงแต่ในรูปแบบที่แตกต่างจากแมทพิลาทีสที่มีรูปแบบการฝึกที่หยุดนิ่งและการฝึกแยก เราจะสำรวจความคิดสร้างสรรค์และเชื่อมการเคลื่อนไหวเข้ากับการทำซ้ำและมีความต่อเนื่อง

ในคลาสฝึกปฏิบัติ นี้เราจะเพลิดเพลินกับดนตรีและการเคลื่อนไหว ในขณะที่เน้นความสนุกของการออกกำลัง-กาย โดยสามารถสร้างคลาสสำหรับผู้ที่ฝึกเบื้องต้น และสร้างสรรค์แนวใหม่ๆ เพื่อนำมาใช้ในการสอนได้

148 – Yogic Approaches (WS) by Ann-See Yeoh

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เข้าร่วมฝึกกับ Ann-See เพื่อสำรวจเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีต่างๆ ในการเข้าถึงโยคะในสภาพแวดล้อมของฟิตเนสยิมแบบดั้งเดิม จากประสบการณ์หลายปีในฐานะหนึ่งในผู้ฝึกสอนต้นแบบระดับนานาชาติของ Les Mills และการฝึกสอนครูสอนโยคะ เธอจะให้คุณเข้าใกล้ประสบการณ์โยคะแบบออกแบบท่าทางล่วงหน้าแบบเฉพาะบุคคล จะใช้ท่าของวินยาสะที่สอดคล้องกัน และสัมผัสประสบการณ์ทั้งแบบออกแบบท่าทางล่วงหน้า และรูปแบบออกแบบท่าทางเฉพาะบุคคล เพื่อเข้าใกล้วินยาสะเดียวกันจากมุมมองโยคะต่างๆ กัน คุณจะเห็นว่าเราจับคู่ผู้เข้าร่วมกับท่าทางอย่างไร ในโฟลว์ของการออกแบบท่าทางล่วงหน้า และในวิธีอื่น คุณจะได้สัมผัสกับสิ่งที่ตรงกันข้าม

149 – How to Foster Positive Body Image (L) by Krisadee Bodhidatta (Pat)

การมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักตัวและรูปร่างอย่างเดียวนั้น อาจไม่ได้ผลเป็นที่พอใจอย่างที่ควรจะเป็น ส่งผลให้เกิดความทุกข์ใจ และเพิ่มความเสี่ยงต่อพฤติกรรมในเรื่องของการรับประทานอาหารที่ไม่ได้ดีต่อสุขภาพ ทำให้เกิดภาวะความผิดปกติจากการรับประทานอาหารได้ การมีความคิดเชิงบวกของการมีรูปร่างที่ดี ไม่ใช่เฉพาะการมองเห็นว่ารูปร่างเราดูดีอย่างไร แต่เราต้องชื่นชมว่าร่างกายเราสามารถทำอะไรให้เราได้บ้าง รวมถึงการดูแลร่างกายด้วยความเคารพ บุคคลากรที่อยู่ในสาขาอาชีพการออกกำลังกายนี้ถือว่าอยู่ในสถานะที่จะช่วยลดทัศนะคติและพฤติกรรมเชิงลบต่อรูปร่างได้ ในคลาสบรรยายนี้ ครูฝึกสามารถสร้างพื้นที่ให้กับคนที่มีรูปร่างต่างๆให้มีความรู้สึกที่ดีต่อร่างกาย ไม่ใช่มองแค่รูปร่าง แต่สอนให้มีความรู้สึกที่ดีต่อรูปร่างของตนเอง

113150 – Fitness Marketing Done Right (L) by CJ Lee

คำว่า “การตลาด” เป็นคำที่ใช้กันทั่วไป เป็นคำที่มีนิยามอย่างหลวมๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องท้าทายที่จะรู้ว่าเราต้องทำอะไร ทำอย่างไร และที่สำคัญกว่านั้นคือ ทำไมเราถึงต้องทำ ถึงเวลาที่เราควรจะให้คำนิยามของคำว่า “การตลาด” ว่าแท้จริงแล้วหมายถึงอะไรในบริบทของแวดวงอุตสาหกรรม และธุรกิจทางด้านฟิตเนส

ในคลาสการบรรยายนี้ คุณจะได้เรียนรู้ถึงวิธีการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดร้ายแรง 7 ประการ ในการทำตลาดธุรกิจฟิตเนส และเรียนรู้ที่จะใช้วิธีการที่เรียกว่า “ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก” เพื่อช่วยเพิ่มยอดในการขายให้เป็นสองเท่า รวมถึงเรียนรู้ในการสร้างแผนการตลาดในช่วง 12 เดือน ที่จะช่วยให้การขายของคุณมีการเติบโตและสร้างชื่อเสียงให้กับธุรกิจของคุณมากขึ้น