CONFERENCE PROGRAMME

SESSION DESCRIPTIONS

วันเสาร์ที่ 21 ตุลาคม

07:30 – 08:15 น.

201 – FX Aqua Bags Training (WO) by Aileen Wong

ในคลาสออกกำลังกายนี้ จะได้เรียนรู้ถึงวิธีการใช้อุปกรณ์ Fluid x ที่ถูกต้อง และทราบถึงการใช้งานอุปกรณ์ให้มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อพัฒนาความมั่นคงและบาลานซ์ โดยมีการปรับเปลี่ยนน้ำหนักที่เหมาะสมด้วยการเติมน้ำเข้าไปในอุปกรณ์

202 – Bootcamp Buckets (WO) by Mindy Mylrea

การฝึก Bootcamp เป็นที่นิยม ขณะเดียวกันจะต้องใช้เวลาในการคิดสร้างโปรแกรมขึ้นมา ในคลาสการออกกำลังกายนี้ จะสร้างแนวทางและวิธีการในการออกแบบโปรแกรมที่สร้างสรรค์ของคลาส Bootcamp ที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้นักเรียนรักและสนุกกับการออกกำลังกาย คุณจะได้เรียนรู้ระบบและกลยุทธ์ที่ชาญฉลาด ปลอดภัย เพื่อใช้สอนในแต่ละชั่วโมงฝึก จบจากคลาสนี้ไปผู้เข้าร่วมจะเข้าใจโครงสร้างในการออกแบบคลาสออกกำลังกายนี้ และนำไปใช้ได้ตลอดไป

203 – Explore the Mat (WO) by Varavich Jaruekslip (Am)

ในคลาสการออกกำลังกายด้วยการฝึกแมทพิลาทีสนี้ จะทำให้คุณค้นพบตัวเองและเน้นจุดที่พัฒนาด้วยการฝึกจิตเพื่อนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น และขจัดจุดบกพร่องต่างๆ ออกไป

204 – Barre Workout (WO) by Pawida Yimploy

คลาสบาร์ เป็นคลาสที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในกลุ่มผู้ออกกำลังกายแบบพิลาทิสและโยคะ ที่ต้องการฝึกเพื่อให้มีการเผาผลาญแคลลอรี่ที่เพิ่มขึ้น ในคลาสนี้เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการกระชับก้น, ต้นขา, และทำเอวเอส โดยได้กล้ามเนื้อที่สวยงามโดยไม่ต้องยกเวทหนัก ๆ เป็นแนวทางการออกกำกายที่กำลังเป็นที่นิยมของเหล่าบรรดานักร้อง, นักแสดงผู้มีชื่อเสียงหลายๆ ท่าน นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายมีอัตราการเผาผลาญในขณะพักที่เพิ่มขึ้น ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน-ขา และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวจบในคลาสเดียว คลาสนี้จะมีความปลอดภัยต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อ เพราะเป็นคลาสคาร์ดิโอแบบมีแรงกระแทกต่ำ และเป็นคลาสที่สามารถเติบโตตลาดภายในประเทศได้อีก

205 – There is no Yin and Yang, just Yoga (WO) by Ann-See Yeoh

ในคลาสการออกกำลังกายนี้ เป็นการเล่นไปตามจังหวะการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันในคลาสเดียว เพื่อเน้นผลของการฝึกมากกว่าความเป็นหยิน หรือ หยาง แอน-ซี จะพาคุณท่องไปในเส้นทางของแสงและเงา ที่จะทำให้คุณซาบซึ้งไปกับวิธีการ แสดงให้เห็นว่าหยินและหยางไม่ใช่แนวทางที่แตกต่างกันในการฝึกโยคะ แต่โดยพื้นฐานแล้วเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน นอกจากนี้ คุณจะได้เข้าใจวิธีการผสมผสานสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นแผนการสอนคลาสที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถนำไปใช้ในการสอนคลาสของคุณได้อย่างง่ายดาย

206 – Introduction to Yin Yoga for Myofascial Release and Structural Balance (WO) by Nattawan Jitrarat

โดยการประยุกต์องค์ความรู้ Anatomy Trains การสอนของณัฏฐวรรณเน้นการคลายกลุ่มกล้ามเนื้อ และพังผืด การเพิ่มพื้นที่ว่างและลดจุดพับต่างๆ ที่ช่วยสนับสนุนการไหลเวียนพลังงานในร่างกายผ่านโยคะอาสนะและการเคลื่อนไหวแบบละเอียด (micro movement) และเรียกการฝึกฝนที่แตกต่างจาก คลาสหยินโยคะทั่วไปนี้ว่า “หยินโยคะเพื่อการคลายพังผืดและจัดปรับโครงสร้าง”

08:45 – 10:15 น.

211 – Optimal Overhead Pressing (WS) by Jonathan Mike

ในคลาสการฝึกปฏิบัตินี้ ทุกคนจะได้ร่วมกันหารือและอธิบายถึงกลไกและความซับซ้อนทางเทคนิค รวมไปถึงการออกกำลังกายท่า Overhead Press และรูปแบบต่างๆสำหรับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและโค้ช โดยทุกคนจะได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการออกกำลังกายด้วยท่า Overhead Press รวมไปถึงการวิเคราะห์ท่าทางที่สมบูรณ์และความซับซ้อนทางเทคนิค ทั้งจากการได้ปฏิบัติจริงและมุมมองจากการได้เรียนรู้ รวมถึงการนำไปประยุกต์ใช้

212 – Bodyweight and Band Training Circuits (WS) by Nick Tumminello

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ถึงการพัฒนาโปรแกรมการออกกําลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพด้วยท่าฝึกบอดี้เวทกับยางยืด มาพร้อมกับการเคลื่อนไหวใหม่ๆ และแนวคิดการฝึกที่น่าตื่นเต้น เรียนรู้การฝึกร่างกายแบบครบวงจรทั้งร่างกายส่วนล่าง, ร่างกายส่วนบน, และแกนกลางที่ดีที่สุดโดยใช้ยางยืด และเข้าใจถึงการเตรียมพร้อมร่างกายแบบเป็นวงจรทุกส่วนของร่างกายที่ดีที่สุดโดยใช้ยางยืด เรียนรู้รูปแบบการฝึกในท่าใหม่ๆอย่างหลากหลายด้วยยางยืด ที่ลูกค้าของคุณจะต้องหลงรักในการฝึกนี้

213 – Hands-On Tissue Work for Trainers (WS) by Dave Liow

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะมี “ความเหนียว” และมีความตึงตัวสูงซึ่งตอบสนองต่อการฝึกได้ไม่ดีนัก ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะสอนเทคนิคที่คุณสามารถนำไปใช้กับลูกค้าและ/หรือสอนการนวดด้วยตัวเองเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเนื้อเยื่อ คลาสเรียนนี้ไม่ต้องใช้เตียงนวดหรือน้ำมันแต่สามารถเรียนรู้เทคนิคในการปฏิบัติเพื่อช่วยในการฝึกและทราบถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นของเส้นใยกล้ามเนื้อ (Fascia) คุณจะได้เรียนรู้วิธีการที่เป็นระบบและเทคนิคการปฏิบัติในการทำงานที่เกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อต่างๆ

214 – Fire and Ice (WS) by Helen Vanderburg

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ถึงความสมดุลย์ที่สมบูรณ์แบบของการฝึกที่ระดับความหนักสูงและการฟื้นฟู เติมพลังให้กับไฟภายในตัวคุณ และรู้สึกถึงการเผาผลาญพลังงานของการฝึกที่มีความหนักสูง ด้วยการออกกําลังกายแบบช่วงเวลาสั้นๆ ตามด้วยท่าทางที่เย็นสบายและสงบเงียบของโยคะ การออกกําลังกายแบบ all-in-one นี้เป็นการสร้างความสมดุลย์ที่สมบูรณ์แบบทั้งของหยินและหยาง

215 – Funky Dance (WS) by Sasha Oshkin

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ เป็นการรวมการสอนหลากหลายสไตล์ทั้ง Locking, Popping, Top Rock, Hip-Hop, Jazz Funk เข้าด้วยกัน คลาสนี้เหมาะสำหรับทุกคน ทำให้รู้สึกสนุกพึงพอใจและพัฒนาทางด้านอารมณ์ให้ดีขึ้น

216 – Corrective Exercise for Better Balance (WS) by Cody Sipe

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะได้เรียนรู้ถึงกุญแจสำคัญทางสรีรวิทยาของระบบประสาทรับรู้และระบบประสาทสั่งการ ที่มีความจำเป็นต่อการทรงตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และจะได้เรียนรู้ถึงแนวทางต่างๆที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัว นอกจากนี้ยังสามารถเข้าใจถึงสาเหตุในข้อจำกัดต่างๆในเรื่องของการเคลื่อนไหว, ความมั่นคง และการคววบคุมท่าทาง ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากความไม่สมดุลย์ของร่างกายในทุกและเกิดขึ้นได้ทุกช่วงของวัย ในคลาสนี้จะได้เรียนรู้ถึงวิธีการตรวจประเมินของข้อจำกัดต่างๆที่กล่าวมา รวมถึงสามารถหาสาเหตุและวางแผนออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขได้อย่างถูกต้องเหมาะสม

217 – Pilates to Relieve Tension (WS) by Apittiya Soma (Bom)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้เทคนิคในการหายใจในขณะที่ใช้อุปกรณ์โฟมโรลเลอร์มาประกอบกัน สามารถเชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อและจิตใจในขณะที่ฝึกพิลาทีสนี้ ทำให้ปรับเปลี่ยนแก้ไขกล้ามเนื้อได้อย่างเหมาะสมและสามารถระวังท่าทางร่างกายว่าให้ควรอยู่ในลักษณะใดที่ถูกต้องเหมาะสม

218 – Anatomy of a Hug (WS) by Lawrence Biscontini

คุณเป็นคนชอบกอดแบบไหน ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะสำรวจปรากฏการณ์ของสิ่งที่เกิดขึ้นทางร่างกายและพลังเมื่อมนุษย์สัมผัสกัน เราจะตรวจสอบงานวิจัยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสมอง ร่างกาย และลมหายใจเมื่อเรากอด และเรียนรู้ 5 ประเภทของการกอด ตั้งแต่การจับมือไปจนถึงการกอดการนวดการสัมผัสประเภทต่างๆซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา อารมณ์ จิตวิทยาและจิตวิญญาณ

219 – The Essential Rs of Recovery (L) by Fabio Comana

การฟื้นตัวคือจุดสนใจใหม่ในการวางโปรแกรม งานวิจัยจำนวนมากยังคงสนับสนุนความสำคัญของการฟื้นตัวที่เหมาะสมเพื่อการปรับตัวที่เหมาะสมที่สุดในการฝึก แต่การฟื้นตัวที่เหมาะสมหมายถึงอะไร และกิจกรรมอื่นๆในชีวิตประจำวันมีผลต่อการฟื้นตัวและการปรับเปลี่ยนหรือไม่ ในคลาสการบรรยายนี้เป็นการถาม ตอบ และอธิบายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เรียนรู้ถึงความสำคัญและกลไกในการฟื้นตัว, พักผ่อน, เติมน้ำกลับ, สังเคราะห์ใหม่, ซ่อมแซม, ฟื้นฟู และอื่นๆอีกมากมาย เพื่อยกระดับความเข้าใจและการวางโปรแกรมจากระดับดีไปสู่ระดับยอดเยี่ยม

220 – Mental Skills Training for Strength and Conditioning (L) by Wimonmas Prachakul

ในคลาสการบรรยายนี้ จะอธิบายถึงความสำคัญของการนำทักษะทางจิตวิทยาการกีฬา ไปช่วยให้การฝึกสมรรถภาพทางกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

10:45 – 12:00 น.

221 – Using Resistance Bands in Sports Performance (WS) by Warut Promsri (Poon)

เข้าร่วมในคลาสฝึกปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการใช้ยางยืดแรงต้านเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับนักกีฬาทุกประเภท คุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับกีฬาแต่ละประเภท ซึ่งจะทำให้คุณสามารถใช้การฝึกที่จำลองมาจากกีฬากับนักกีฬาของคุณ เพิ่มประสิทธิภาพในขณะที่ป้องกันการบาดเจ็บ เรียนรู้ความรู้ ทักษะ และความสามารถในการฝึกนักกีฬาของคุณอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพด้วยยางยืดแรงต้าน ไม่ว่าจะด้วยโปรแกรมการฝึกทุกกลุ่มกล้ามเนื้อกับยางยืดแรงต้านหรือโดยการเพิ่มท่าฝึกใหม่ๆเข้าไปในโปรแกรมที่มีอยู่แล้ว เป็นคลาสที่โค้ชทุกคนต้องไม่พลาดในการเข้าร่วมเพื่อยกระดับนักกีฬาให้ไปถึงจุดสูงสุด!

222 – Maximising Rotational Power (WS) by Adam Jongsma

ลูกค้าจํานวนมากมีกิจกรรมกีฬาที่พวกเขาต้องการพัฒนาพลังในการหมุน เช่นกอล์ฟ เทนนิส และเบสบอล คุณเคยคิดเกี่ยวกับความสามารถในการถ่ายโอนการฝึกของคุณไปยังกิจกรรมเหล่านี้หรือไม่? ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้คุณจะเข้าใจพลังการบิดหมุน และวิธีการพัฒนาคุณลักษณะสําคัญเหล่านี้เพื่อปรับปรุงความเป็นนักกีฬา คุณจะออกไปด้วยความสามารถออกแบบโปรแกรมพลังการบิดหมุนในการฝึกลูกค้าของคุณเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของลูกค้าของคุณพร้อมทั้งลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

223 – Sport Core – Abs and Glutes (WS) by Peter Twist

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ความลับของการฝึกโดยเฉพาะในนักกีฬาสเก็ตช์น้ำแข็งและนั่งวิ่งระยะสั้น ที่มีกล้ามเนื้อก้นที่กลมสวย รวมถึงมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คุณจะได้ประสบการณ์การฝึกที่หลากหลายไม่ว่าการฝึกในท่ายืน, นอนคว่ำ, นอนหงาย เพื่อสร้างความมั่นคงแข็งแรง, ปฏิกริยาตอบสนอง, และการเคลื่อนหมุนอย่างมีพละกำลังของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว รวมถึงรูปแบบการฝึกโดยมีพาร์ทเนอร์ทำงานร่วมกัน และฝึกแรงต้าน เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและการทำงานของลำตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

224 – Music Playlist for GX Class (WS) by Patiparn Jearawattanasawadi (Suntaro)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เข้าใจความแตกต่างของแต่ละช่วงของ BPM เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกเพลงให้เหมาะสมกับรูปแบบของคลาสแต่ละประเภท และกลุ่มของลูกค้าที่เข้ามาออกกำลังกายซึ่งมีระดับความสามารถที่แตกต่างกันออกไปให้เหมาะสมด้วยเช่นเดียวกัน โดยคุณจะสามารถนำความรู้และทักษะที่ได้จากคลาสนี้ไปประยุกต์ใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

225 – The Chair Dance Class (WS) by Tony Stone

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะเน้นการเต้นโดยมีศูนย์กลางคือเก้าอี้ คลาสนี้ออกแบบมาเพื่อรองรับการเต้นที่เป็นงานขนาดใหญ่ หรือเอาไปประยุกต์ใช้ในสตูดิโอของคุณ ห้ามพลาด

226 – A Neural Approach to Mobility (WS) by Brian Bettendorf

227 – Mobility for Optimal Function (WS) by Helen Vanderburg

ความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อต่อเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อการใช้งานที่เหมาะสมที่สุดและผลงาน ในคลาสการฝึกปฏิบัตินี้ จะได้ค้นพบเทคนิคง่ายๆเพื่อส่งเสริมความสามารถในการเคลื่อนไหวและความมั่นคงของข้อต่อผ่านกลยุทธ์เพื่อการแก้ไข โดยใช้ท่าออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักเบาเพื่อรักษาสุขภาพของข้อต่อ และยังปลดปล่อยข้อจำกัดและพัฒนาความสามารถของลูกค้าเพื่อการเคลื่อนไหวที่ดีโดยไม่มีข้อจำกัดและความเจ็บ โดยมีส่วนร่วมด้วยกัน โดยทำความเข้าใจในข้อจำกัดความของความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ, สนทนาเรื่องของปัญหาที่พบได้บ่อยในการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และได้ประสบการณ์ในด้านการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน เพื่อให้เข้าใจถึงข้อจำกัดการเคลื่อนไหว

228 – Multiplanar Yoga Flow (WS) by Claire Norgate

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ หากคุณต้องการผ่อนคลายหรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเรียงลำดับท่าทางอย่างปลอดภัย เราจะสร้างความต่อเนื่องของลมหายใจและเคลื่อนไหวด้วยกัน และคำนึงถึงระนาบการเคลื่อนไหวทั้งสาม (ด้านหน้า, ด้านข้าง, และแนวระนาบขนานพื้น) เราจะทำความเข้าใจของระนาบเหล่านี้ ผ่านการเรียงลำดับท่าโยคะ ในขณะเดียวกับที่เพิ่มความรู้ว่า ผังผืดนั้นเชื่อมต่อและมีอิทธิพลต่อการเคลื่อนไหวของข้อต่ออย่างไร คุณจะได้เรียนรู้พื้นฐานที่ดีในการพัฒนาลำดับท่าโยคะใหม่ๆ พัฒนาความรู้ของการเชื่อมต่อเยื่อผังผืด myofascial กับโยคะอาสนะ ตลอดจนความสำคัญและความเข้าใจเกี่ยวกับความเพิ่มหรือลดระดับความความยากง่ายในการฝึกอาสนะต่างๆเพื่อนำไปใช้ในการสอนได้จริง

229 – Omega 3s and their Effect on Performance and Recovery (L) by Elizabeth Dene

ผลของการเสริมน้ำมันปลาต่อสุขภาพทั่วไปและการใช้ในนักกีฬาได้รับการวิจัยมากกว่า 25 ปี ข้อมูลเบื้องต้นมุ่งเน้นไปที่ศักยภาพของน้ำมันปลาในการลดการอักเสบจากการออกกำลังกาย เข้าคลาสบรรยายนี้ เพื่อมาเรียนรู้หลักฐานล่าสุดเกี่ยวกับความสามารถของน้ำมันปลาในการพัฒนาสมรรถภาพไม่ว่าจะเป็นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ พละกำลัง การฟื้นตัว และการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การนำเสนอข้อมูลนี้ใช้การศึกษาอย่างเป็นระบบ น้ำมันปลาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันแพร่หลายมากที่สุดในโลก และในคลาสบรรยายนี้คุณจะได้ค้นพบประโยชน์และวิธีที่น้ำมันปลาช่วยเพิ่มสมรรถภาพของคุณ

230 – Coaching: The New Practitioner within Healthcare (L) by Fabio Comana

บุคคลทั่วไปจะเข้าพบแพทย์โดยเฉลี่ยปีละ 4 ครั้ง (จำนวนตัวเลขนี้แตกต่างกันไปตามจำนวนคนป่วย) แต่ในทางกลับกันพวกเขาจะเข้าพบเทรนเนอร์หรือโค้ชถึงปีละ 100 ครั้ง ด้วยเหตุนี้โค้ชจึงมีอิทธิพลต่อสุขภาพของผู้คนในระยะยาวเหนืออื่นใด นับว่าเป็นความรับผิดชอบที่ใหญ่หลวง โค้ชจะเป็นผู้ช่วยส่งเสริมผลลัพธ์และผลกระทบด้านสุขภาพอย่างยั่งยืน

ราขอเชิญทุกท่านเข้าร่วมรับฟังการบรรยายในคลาสนี้ พร้อมรับแนวทางในการปฏิบ้ติเพื่อรับบทบาทใหม่นี้ และช่วยให้ทุกท่านมีความรู้โดยรวมมากขึ้น เป็นผู้ร่วมงานที่ดีขึ้น มีส่วนร่วมในชุมชนมากขึ้น และสามารถสร้างผลกระทบอย่างแท้จริงได้มากขึ้น

12:00 – 12:45 น.

รับประทานอาหารกลางวัน

12:45 – 14:00 น.

231 – Plyometrics for Powerhouse Performance (WS) by Ranell Hobson

การฝึกพลัยโอเมตริกมีความสำคัญต่อการประสบความสำเร็จของนักวิ่ง ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เข้าร่วมกับ Ranell ในชุดของการผสมผสานพลัยโอเมตริกเพื่อสร้างความยืดหยุ่นและยกระดับความเร็วสูงสุดของคุณไปอีกขั้น เราจะได้เรียนรู้ไปกับรูปแบบการระเบิดและเรียนรู้ตำแหน่งที่จะวางในการเขียนโปรแกรม และการวางแผนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คลาสนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับนักวิ่งเท่านั้น หลักการของการยืดหยุ่นและพลังขับเคลื่อนด้วยเส้นเอ็นเหล่านี้จะเพิ่มเทคนิคใหม่ๆ ที่หลากหลายเพื่อเพิ่มสีสันให้กับเซสชั่น PT ทั้งหมด

232 – The Olympic Clean Workshop (WS) by Sirapob Puangin (Jib)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เรียนรู้ถึงการทำ “Barbell Clean” ซึ่งถือว่าเป็นท่าพื้นฐานของการทำOlympic Weightlifting ที่ต้องการความแข็งแรง, พละกำลัง, และการทำงานที่ประสานกันของร่างกาย จากการฝึกนี้จะนำคุณไปสู่การฝึกที่เต็มไปด้วยพละกำลังในการเคลื่อนไหวแต่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ คุณจะได้เรียนรู้ถึงการพัฒนาตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน เพื่อให้เข้าใจถึงการเคลื่อนไหวและนำไปปฏิบัติใช้ได้ด้วยความมั่นใจ

233 – Strategies for Muscle Building (WS) by Fabio Comana

การพัฒนากล้ามเนื้อ – เป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนใฝ่ฝันที่จะทำให้ได้รูปลักษณ์, ความรู้สึก, และการทำงานที่ดีขึ้น แต่เราจะได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร? ในคลาสบรรยายนี้ จะกล่าวถึงทฤษฎีปัจจุบันที่เกี่ยวกับการเพิ่มกล้ามเนื้อ จากนั้นจะให้คำแนะนำและกลยุทธ์ในการเพิ่มประสิทธิภาพการพัฒนาของกล้ามเนื้อ ซึ่งครอบคลุมตั้งแต่การฝึก ไปจนถึงการดื่มน้ำ, การทานอาหาร, และการฟื้นตัว เรียนรู้วิธีการฝึกฝนอย่างชาญฉลาดมากกว่าแค่เล่นหนัก!

234 – Gliding Reinvented (WS) by Mindy Mylrea

แผ่น Gliding เป็นที่นิยมใช้ในทุกโปรแกรมการฝึก แต่แน่นอนยังคงมีรูปแบบการฝึกอีกมากมายให้เราลอง ฝึก เรียนจากผู้สร้างท้าทายร่างกายโดยใช้อุปกรณ์ที่ธรรมดานี้ จากช่วงล่าง} ช่วงบน} และแกนกลางลำตัว หลังจากจบคลาสฝึกปฏิบัตินี้ เชื่อได้ว่าทุกคนจะมีรูปแบบการออกกำลังกายกับอุปกรณ์ชิ้นนี้ได้มากขึ้น

235 – Zumba® Masterclass (WS) by Marina Subhananta, Monthira Lerat (Bambi) and Michelle Vo

Zumba® เหมาะสําหรับทุกคนและทุกคน! การออกกําลังกายผสมผสานการเคลื่อนไหวที่มีความเข้มต่ำและความเข้มสูง เพื่อการเผาผลาญแคลอรี่, พัฒนาคาร์ดิโอ, และปรับสภาพความสมดุลย์ของกล้ามเนื้อ และความยืดหยุ่น ได้ทุกครั้งที่คุณออกจากชั้นเรียน มาเต้นกันเถอะ! เข้าร่วม TOP Zumba Presenters สําหรับคลาสเรียนฝึกปฏิบัตินี้ 75 นาที และค้นหาว่าทําไมโปรแกรม Zumba® จึงเหมาะสําหรับคุณ!

236 – Foot Assessment and Training (WS) by Dave Liow

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ถึงวิธีการตรวจประเมินเท้าอย่างง่ายๆ แต่สามารถนำไปใช้ฝึกเพื่อให้เท้ามีการผ่อนคลาย และควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้าได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

237 – Inner Potential Reformer (WS) by Varavich Jarueksilp (Am)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะเป็นการฝึกรีฟอร์เมอร์แบบเน้นศักยภาพข้างใน เป็นคลาสที่ฝึกแบบช้าและมีความต่อเนื่องของการเคลื่อนไหว โดยจะเน้นการสำรวจความแตกต่างเล็กน้อยที่ทรงพลัง ซึ่งสอนให้รับฟังร่างกายตัวเองแทนที่จะทำท่าไปเรื่อยๆ ในการฝึก ทักษะที่สำคัญในชีวิตประจำวัน เช่นการนั่งโดยไม่ใช้มือได้ร้อยเข้าไปในการฝึกแบบคลาสสิคในทุกๆ ครั้งที่มีการเปลี่ยนท่าฝึก คลาสนี้จะใช้เวลากับการย่อยท่าขั้นสูงและฝึกท่าที่บ่อยครั้งเกิดคำถามว่าทำไปแล้วได้ประโยชน์อย่างไร หากเป้าหมายคุณคือการเคลื่อนไหวด้วยความสง่า และการควบคุมหรือเพียงแค่ต้องการทราบวิธีการเคลื่อนไหวที่จะไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บคุณจะชื่นชอบการฝึกเพื่อค้นหาศักยภาพข้างในคุณ

238 – Gentle Yoga for Neck and Shoulders (WS) by Yuttana Poncharoen (Jimmy)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะเป็นการนำท่าฝึกโยคะอาสนะพื้นฐานต่างๆ มาปรับประยุกต์ใช้กับกล้ามเนื้อบริเวณคอ, บ่า และไหล่ ของเรา เพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด และช่วยบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรม มาร่วมฝึกคลาสนี้ด้วยกัน เพื่อสุขภาพและสมดุลย์ที่ดี สำหรับคอ, บ่า, และไหล่ ของพวกเรา

239 – Truths vs Fallacies in Sports and Performance (L) by Hirofumi Tanaka

คนจำนวนมากอาจเคยรู้จักสิ่งที่เรียกว่าข้อเท็จจริงที่เป็นที่ยอมรับเกี่ยวกับการฝึกซ้อมและออกกำลังกาย แต่บางอันก็ไม่จริงหรือเป็นเรื่องเข้าใจผิด และอาจส่งผลเสียต่อสมรรถภาพทางกายได้ เข้าร่วมคลาสบรรยายนี้ เพื่อมารับรู้ความเชื่อผิดๆ ที่พบบ่อยที่สุดในกีฬาและการออกกำลังกาย และจะช่วยให้คุณเข้าใจและทราบถึงข้อเท็จจริงที่ถูกต้อง

240 – Gender Differences in Fatigue (L) by Martin Refalo

ในคลาสการบรรยายนี้ จะมุ่งเน้นไปที่ความเหนื่อยล้าระหว่างการออกกำลังกายแบบแรงต้านทาน และความแตกต่างระหว่างเพศ ที่อาจนำไปสู่การประยุกต์แผนงานที่สามารถนำไปใช้ได้จริง การวิจัยพบว่า ความเหนื่อยล้าในระหว่างเพศอาจมีความแตกต่างกัน ผู้บรรยายจะนำเสนอเรื่องนี้กับทุกท่าน เมื่อสิ้นสุดการบรรยายคุณจะเข้าใจว่าความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นได้อย่างไรในระหว่างการออกกำลังกายแบบแรงต้าน ความเป็นไปได้ที่ความแตกต่างทางสรีรระหว่างเพศ อาจส่งผลต่อความแตกต่างในระดับของความเหนื่อยล้า คุณจะได้เรียนรู้ถึงการประยุกต์ใช้งานจริงในการฝึกที่ขึ้นอยู่กับเพศ และสามารถนำไปช่วยปรับปรุงการฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อได้ต่อไป

12:45 – 14:00 น.

241 – The New Drop Sets for Size and Strength (WS) by Nick Tumminello

ในคลาสการฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ไปกับ Nick ถึงวิธีการเพิ่มระดับดรอปเซ็ตของคุณที่มีประสิทธิภาพสูง โดยจะสร้างความแตกต่างให้กับร่างกายของคุณรวมไปถึงลูกค้าของคุณ และเวลาที่คุณใช้ในการออกกำลังกาย คุณจะได้ค้นพบวิธีที่ชาญฉลาดกว่าในการทำดร็อปเซ็ตเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่มากขึ้น ในขณะที่ประหยัดเวลามากกว่าเดิม Nick จะแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการใช้ Strength Zone Training เพื่อการจัดท่าทางที่ดีขึ้น และคุณจะสามารถจัดการวางท่าในการออกกำลังกายได้ดีขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อส่วนอก, หลัง (Lat), หัวไหล่, แขนด้านหน้า, และแขนด้านหลัง (Biceps and Ticeps)

242 – Injury Prevention for Endurance Athletes (WS) by Peter Twist

มีลูกค้าและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่กำลังกลายเป็นนักกีฬาประเภทที่ใช้ความทนทานในการออกกำลังกาย โดยมีทั้งระดับมือสมัครเล่นและมืออาชีพ ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ วิทยากรจะพาคุณไปเรียนรู้เกี่ยวกับการป้องกันการบาดเจ็บทั่วไปในการวิ่ง, แข่งไตรกีฬา, สกีครอสคันทรี และอื่นๆ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเตรียมตัวและได้เข้าใจร่างกายของเราอย่างดีที่สุด ตลอดจนการปรับวิธีการป้องกันการบาดเจ็บให้มีประสิทธิภาพ

243 – Brain-Based Balance Training (WS) by Emily Splichal

คนส่วนใหญ่เมื่ออายุมากขึ้น จะมีปัญหาในเรื่องของการทรงตัว หรือทำกิจกรรมต่างๆที่ต้องยืนอยู่บนขาข้างเดียว หรือการเดินข้ามไปอีกฝั่งของห้องเป็นเรื่องที่ยากขึ้น เพราะกิจกรรมเหล่านี้ต้องอาศัยการทำงานของระบบประสาทรับรู้ความรู้สึกในส่วนต่างๆของร่างกายที่สัมพันธ์กัน ไม่ว่าในเรื่องของการมอง, การทำงานของระบบน้ำในหู, ข้อต่อต่างๆในร่างกาย และตัวรับรู้ความรู้สึกที่ใต้ฝ่าเท้า ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะกล่าวถึง การส่งเสริมกระตุ้นการทำงานของสมอง เพื่อกระตุ้นให้ระบบประสาทรับรู้ความรู้สึกต่างๆเหล่านี้ มีการทำงานที่ประสานกัน รวมถึงการฝึกบริหารการเคลื่อนไหวของตา เพื่อเสริมสร้างความสมุลย์ของร่างกายให้ดีขึ้น

244 – Vertical Step (WS) by Luciano Mottola

เข้าร่วมกับ Luciano ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ ด้วยการเคลื่อนไหวที่ไม่ได้อยู่ในตําแหน่งแนวนอนแบบเดิม แต่อยู่ในตําแหน่งแนวตั้ง! ความท้าทายที่แท้จริงที่เราจะใช้เทคนิคของการเปลี่ยนแปลง คุณจะได้รับแนวคิดมากมายในการสร้างรูปแบบสําหรับนักเรียนของคุณ

245 – Supafresh (WS) by Nattapong Champachan (Kero)

เป็นคลาสเต้นในแนวสไตล์ Hiphop, House, Dancehall และ Commercial โดยในคลาสจะมี 2 รูปแบบคือ 1 แบบ Dance choreo (แบบเต้นเป็นบล็อคยาวๆ) และ 2 แบบ Dance fit (เต้นแบบเป็นเพลงๆ)

246 – Functional Taping for Knee Problems (WS) by Kriyot Sudsaard (Joe)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะได้เข้าใจถึงหลักการในการติดเทปสำหรับคนที่มีปัญหาที่เข่า รวมถึงการตรวจประเมินขั้นพื้นฐานของเข่า เพื่อนำไปสู้การใช้เทปและเทคนิคการใช้เทปสำหรับการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยบริเวณเข่า

247 – Pilates Back to Basics (WS) by Claire Norgate

พิลาทีสได้กลายเป็นการออกกำลังกายที่หลากหลาย เร็ว ร้อน เผาผลาญไขมัน และอยู่ในรูปแบบ HIIT จนบ่อยครั้งดูไม่เหมือนแนวคิดดั้งเดิม อย่างไรก็ตามคลาสพิลาทีสนี้ที่ตั้งอยู่บนฐานของเทคนิคจะยังคงความสนุก บ่อยครั้งเราเสาะหาความหลากหลายเนื่องจากความเบื่อที่เกิดขึ้นกับคลาส อย่างไรก็ตามการสำรวจทางกายวิภาค กับการย้อนกลับไปดูว่าเพราะเหตุใดแมทพิลาทีสจะสามารถเชื่อมต่อการเคลื่อนไหวที่คุณชอบ ให้เข้ากับเอกลักษณ์ของหลักการพิลาทีสได้ มาร่วมกับแคลร์ในการเรียนรู้ถึงสาเหตุและวิธีการของความเป็นธรรมชาติ (neutral) และให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหวในระนาบทั้ง 5 และเพราะเหตุใดเรายังคงฝึกการออกกำลังที่แยกส่วนอยู่บ้าง หรือเช่นเดียวกับทราบถึงวิธีการลดและพัฒนารูปแบบการฝึกได้อย่างปลอดภัย ท้ายสุดคุณจะได้เรียนเทคนิคการจัดลำดับและการแนะแนวการสอนที่มีประโยชน์ให้กับลูกค้า

248 – Weighted Warrior Yoga (WS) by Angie Miller

การผสมผสานอย่างลื่นไหลของโยคะ การฝึกความแข็งแรง และคาร์ดิโอ เป็นคลาสฝึกปฏิบัติที่รวมการฝึกทั้งจิตใจ, ร่างกาย, และจิตวิญญาณ ไปพร้อมๆ กัน เป็นสะพานเชื่อมระหว่างท่าโยคะแบบดั้งเดิม นวัตกรรมการเคลื่อนไหวที่เน้นความแข็งแรง และความท้าทายของการฝึกคาร์ดิโอที่มีแรงกระแทกต่ำ

249 – The Future of Nutrition (L) by Elizabeth Dene

เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการก็ย่อมมีข้อมูลมากมาย จึงเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าอะไรคือเรื่องจริง และอะไรคือเกินจริง ครูฝึกมักจะมองหาวิธีการเพิ่มเติมเพื่อส่งเสริมให้ลูกค้ามีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นตามเป้าหมายที่ต้องการ และเป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่พวกเขาสามารถแบ่งปันกับลูกค้าได้ มีข้อมูลที่ไม่จริงอยู่มากมายซึ่งอาจสร้างความสับสนในการนำไปใช้ ในคลาสบรรยายนี้จะเปิดเผยหัวข้อยอดนิยม เช่น “เนื้อสัตว์จากเซลล์ต้นกำเนิดปลอดภัยหรือไม่”, “นมจากห้องปฏิบัติการผลิตอย่างไร”, “ฉันต้องกินวีแกนไหม”, “ปราศจากกลูเตน”, “นมข้าวโอ๊ต นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ อะไรดีที่สุด”, “กินปลาหรือกินน้ำมันปลา”, “ไขมันชนิดไหนดีที่สุดสำหรับสุขภาพ”, “แล้วซุปเปอร์ฟู้ดหล่ะ” คุณจะเดินออกไปพร้อมกับความเข้าใจที่มากขึ้นเกี่ยวกับโภชนาการและจากงานวิจัยตามหัวข้อโภชนาการต่างๆ ที่กำลังฮิตกันในปัจจุบัน

250 – Practical Programming (L) by Samuel Schepis

ในคลาสบรรยายนี้ จะนำหลักการและตัวแปรของการฝึกมาประยุกต์ใช้อย่างสร้างสรรค์กับลูกค้าแต่ละราย เพื่อออกแบบวางแผนการฝึกที่เฉพาะตัวและมีประสิทธิภาพ ประเด็นสำคัญของการบรรยายนี้ คือการเข้าใจปัจจัยสำคัญที่ลูกค้าแต่ละรายต้องนำมาพิจารณา ได้แก่ ความสามารถ, การบาดเจ็บ/การเจ็บป่วย, ข้อจำกัดด้านเวลา, ความชอบ และอื่นๆ เรามีคลังความรู้ที่แน่น ไปด้วยเทคนิคที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ได้ในการฝึก เพื่อให้บรรลุผลตามที่ลูกค้าคาดหวัง รวมถึงวิธีการวางแผนฝึกให้กับลูกค้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้แน่ใจว่าขั้นตอนการฝึกนั้น จะเป็นไปตามขั้นตอนตามหลักเกณฑ์ที่ต้องการ

16:15 – 17:30 น.

251 – Getting Strong with Anatomical Subsystems (WS) by Jonathan Mike

ระบบความเกี่ยวเนื่องทางกายวิภาคหลัก 4 ระบบหรือ Slings เป็นส่วนสำคัญของกล้ามเนื้อ และความสามารถของมนุษย์ในการสร้างการเคลื่อนไหว Myofascial slings นี้บางครั้งมีส่วนประกอบที่อ่อนแอ ซึ่งผู้ฝึกสอนและโค้ชมักจะไม่พูดถึง สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จำกัดประสิทธิภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการพิจารณาถึงการใช้แนวทาง 3 มิติของการเคลื่อนไหวในการเขียนโปรแกรมด้วย ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้จะครอบคลุมเนื้อหาเกี่ยวกับ Sling เหล่านี้ทั้งหมด สาธิตการใช้งานในกายวิภาคศาสตร์ ชีวกลศาสตร์ เพื่อให้ผู้ฝึกสอนและโค้ชสามารถพัฒนาเพิ่มทักษะทั้งในด้านการเขียนโปรแกรมและการเพิ่มสมรรถภาพทางกายให้กับลูกค้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ

252 – Unhinged – Adding Hip Hinge Variations (WS) by Adam Jongsma

การงอพับสะโพกเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่สําคัญ เป็นวิธีที่ดีในการเน้นการฝึกกล้ามเนื้อด้านหลัง และ เป็นทักษะที่ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บในการยกน้ำหนัก แต่สําหรับลูกค้าจํานวนมากเมื่อพวกเขามีความเชี่ยวชาญในท่าพื้นฐาน (deadlifts) พวกเขาอาจดูน่าเบื่อและธรรมดาสำหรับการฝึกในลักษณะนี้ ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะแนะนําลําดับความก้าวหน้าที่เหมาะสมและรูปแบบการออกกําลังกายเฉพาะที่จะเปลี่ยนการพับงอสะโพกของคุณไปตลอดกาล คุณจะออกมาพร้อมกับแนวคิดการออกกําลังกายใหม่ๆ ที่มากกว่าเดิม แต่ความสามารถในการสอนและออกแบบโปรแกรมรูปแบบการงอพับสะโพกแต่ละรูปแบบได้อย่างมีประสิทธิภาพตามความต้องการของลูกค้า

253 – Perturbation Training for Athletes (WS) by Ranell Hobson

การฝึกการทรงตัว, ความแข็งแรง และความมั่นคงโดยอาศัยสิ่งรบกวนจากภายนอก อาจเป็นหนึ่งในเทคนิคการออกกำลังกายที่หลากหลายที่สุดที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน โดยใช้ในสภาพแวดล้อมที่หลากหลาย ได้รับการขนานนามว่า เป็นการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุและเพิ่มประสิทธิภาพในกีฬาที่มีความวุ่นวายเป็นศูนย์กลาง (ประเภทกีฬาที่เล่นหรือแข่งขันในสนามต่างๆ) นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในกีฬาสันทนาการ รวมถึงในนักกีฬาอาชีพด้วย ช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเร่งการฟื้นฟู ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการออกกำลังกายอยางปลอดภัยแม้จะมีอายุที่มากขึ้นหรือเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณ การฝึกการก่อกวนเป็นสิ่งที่ควรรู้และเข้าใจ ซึ่งจะได้รับจากคลาสการฝึกปฏิบัตินี้

254 – Les Mills Fusion Masterclass: BODYCOMBAT™, LM GRIT™ Cardio & BODYBALANCE™ (WS) by Panuwat Rongbandit (Kelvin), Anchalee Hengsakulwong (Kib), Prinn Nopsiri (Benz) and Nicha Yongyuennarn (Chao)

ในคลาสฝึกปฏิบัติที่สนุกโดยใช้เวลา 75 นาทีนี้ คุณจะได้ประสบการณ์และความรู้ที่นำมาผสมผสานกัน ทั้งศาสตร์ของการออกกำลังกายนำมาร่วมกับการฝึกด้วยการต่อยและเตะ, คาร์ดิโอ, ความเร็ว, และความยืดหยุ่น เข้าด้วยกัน คุณจะได้ต่อยและเตะ และเบิร์นแคลอรี่ด้วยคลาส BODYCOM™ ตามด้วยการเพิ่มความฟิตสมบูรณ์ของระบบหัวใจ, เพิ่มความเร็ว และการเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างเต็มที่สูงสุดด้วยคลาส Les Mills Grit™ และสนุกอย่างต่อเนื่องในการสร้างความแข็งแรง, เพิ่มความยืดหยุ่น และจบลงด้วยความรู้สึกสงบผ่อนคลาย ด้วยคลาส Body Balance™

255 – Dance Around the World (WS) by Sasha Oshkin and Tony Stone

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะเกี่ยวกับจังหวะ, ความรัก, และการเต้นรํา จะเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาและสร้างบรรยากาศที่ยอดเยี่ยมด้วยกัน โดยใช้การเต้นรําเชื่อมโยงผู้คนเข้าหากัน

256 – Training the Injured Runner (WS) by Brian Bettendorf

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะได้เรียนรู้ถึงสาเหตุหลักๆของการบาดเจ็บจากการวิ่งว่ามีอะไรบ้าง และเรียนรู้วิธีการตรวจประเมินการเคลื่อนไหว สามารถทราบถึงสาเหตุ และนำไปใช้ฝึกแก้ไขปัญหาต่างๆ เพื่อสามารถกลับไปวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพตามที่ต้องการ

257 – SMR: To Roll or Not to Roll (WS) by Helen Vanderburg

เทคนิคการคลายกล้ามเนื้อด้วยตัวเองและผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ได้รับความสนใจอย่างมากในวงการฟิตเนส วิทยาศาสตร์ของพังผืดและความยืดหยุ่นของพังผืดมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา สำหรับในคลาสฝึกปฏิบัตินี้เราจะทำการสำรวจและพูดคุยถึงศาสตร์ในปัจจุบัน และความสำคัญของเทคนิทต่างๆ ของ SMR จะได้เรียนรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของเทคนิคที่เฉพาะเจาะจง คำถามคือ ควรใช้หรือไม่ควรใช้การยืดด้วยเทคนิควิธีการนี้ เราจะพูดคุยถึงศาสตร์ปัจจุบันและความเข้าใจเรื่องพังผืด ทบทวนเทคนิค SMR ทั่วไป และนำศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับพังผืดนี้มาใช้กับเทคนิค SMR

258 – Practical Approach to Handstands (WS) by Yury Rockit

เข้าร่วมกับยูริในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ เป็นการเรียนรู้ในชุดทักษะเฉพาะเพื่อแบ่งปันแนวทางที่ไม่เหมือนใครและครอบคลุมในการเรียนรู้และฝึกฝนท่า Handstand ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดในเส้นทางการออกกำลังกายส่วนบุคคล การเรียนรู้ทักษะใหม่จะนำความสนุกและประสบการณ์การสำรวจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว, การประสานงาน, ความสมดุล, การเคลื่อนไหว, ความยืดหยุ่น, การรับรู้อากัปกิริยา, และอื่นๆ อีกมากมาย การฝึก handstands สามารถฝึกในคนทุกระดับ รวมไปถึงผู้ที่ไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน และประโยชน์ของการทำท่า Handstand

259 – Aesthetics vs Performance Nutrition (L) by Joan Liew

การมีร่างกายที่ลีนมักถูกมองว่าเป็นมุมมองที่ถูกต้องและสำคัญต่อ “สมรรถภาพทางการกีฬา” และ “ความฟิต” อย่างไรก็ตามมีวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันอย่างชัดเจนสองประการในด้านการฝึกและโภชนาการ เข้าร่วมในคลาสบรรยายนี้ จะได้เรียนรู้ความแตกต่างของการฝึกออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย และการพัฒนาสมรรถภาพทางการกีฬา คุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงความแตกต่างของเป้าหมายระหว่างสุนทรียภาพกับสมรรถภาพร่างกาย และเข้าใจข้อพิจารณาหลักในโภชนาการด้านการกีฬาที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผลลัพธ์ที่ต้องการ

260 – Agility Training for Older Adults (L) by Napasakorn Chuensiri (Opol)

ในคลาสฝึกปฏิบัตินี้ จะกล่าวถึงความสำคัญของความคล่องแคล่วในผู้สูงอายุ, องค์ประกอบที่สำคัญของการสร้างความคล่องแคล่วในผู้สูงอายุ รวมถึงการได้ฝึกปฏิบัติและสามารถวางแผนออกแบบโปรแกรมการฝึกเพื่อสร้างความคล่องแคล่วให้กับผู้สูงอายุได้อย่างมีประสิทธิภาพ

17:30 – 18:00 น.

ค็อกเทลและอาหารว่างในฮอลล์แสดงสินค้า

18:00 – 21:00 น.

งานปาร์ตี้ AFC Saturday Night Party!